Результаты исследования опубликовал журнал Diabetes Care.
>Авторы работы в течение 8 лет отслеживали активность около 30 000 человек старше 40 лет с излишним весом, из которых у 2 995 участников также был диагностирован диабет второго типа.
Для фиксации показателей участники носили на запястье акселерометры. Учитывались все виды активности — от спортивной ходьбы до уборки дома. Тем не менее, наибольший интерес для учёных представляли аэробные упражнения длительностью от 3 минут и более.
Предыдущие исследования показывают сильную связь между этим типом физических нагрузок, контролем уровня глюкозы и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
В итоге выяснилось, что аэробные упражнения с 18 до полуночи лучше помогают поддерживать здоровье сердца у людей с избыточным весом по сравнению с активностью в другое время.
Есть предположение, что тренировки компенсируют вечерние скачки глюкозы.
Упражнения ни в коем случае не являются единственным решением проблемы ожирения, но исследование показывает, что люди, у которых есть возможность заниматься спортом по вечерам, могут таким образом компенсировать некоторые риски для здоровья.
