В свой рацион периодически необходимо добавлять орехи, потому что они являются ценным источником витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, необходимых нашему организму. Нутрициолог рассказала, какие виды орехов являются самыми полезными.
По словам эксперта, употребление орехов помогает снизить в крови уровень «вредного» холестерина, а также улучшить пищеварение, укрепить сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Также орехи способны улучшить память и концентрацию внимания. Нормальная порция орехов на 1 раз составляет около 30 граммов.
Читайте нас также
Раки. Львы, Тельцы и Скорпионы в гороскопе на четверг 30 октября
Эти фильмы кажутся просто страшилками… пока вы не узнаете, что они основаны на реальных событиях
Новый тренд помады, который вы либо полюбите, либо возненавидите
Какая женщина - лучшая мать? Ответ раскроет вашу истинную сущность.
Суперлуние 5 ноября разожжет искру перемен для Весов, Козерога и Близнецов
Смешные картинки с надписями и внезапный ремонт машины
Стрельцы, Овны, Тельцы и Раки в гороскопе Василисы Володиной на четверг 30 октября
Юмор за день и когда бояться
Знаки зодиака, которые живут не первую жизнь: старые души среди нас
Юмор за день и Светина диета
Раки. Львы, Тельцы и Скорпионы в гороскопе на четверг 30 октября
Эти фильмы кажутся просто страшилками… пока вы не узнаете, что они основаны на реальных событиях
Новый тренд помады, который вы либо полюбите, либо возненавидите
Какая женщина - лучшая мать? Ответ раскроет вашу истинную сущность.
Суперлуние 5 ноября разожжет искру перемен для Весов, Козерога и Близнецов
Смешные картинки с надписями и внезапный ремонт машины
Стрельцы, Овны, Тельцы и Раки в гороскопе Василисы Володиной на четверг 30 октября
Юмор за день и когда бояться
Знаки зодиака, которые живут не первую жизнь: старые души среди нас
Юмор за день и Светина диета
Раки. Львы, Тельцы и Скорпионы в гороскопе на четверг 30 октября
Эти фильмы кажутся просто страшилками… пока вы не узнаете, что они основаны на реальных событиях
Новый тренд помады, который вы либо полюбите, либо возненавидите
Какая женщина - лучшая мать? Ответ раскроет вашу истинную сущность.
Суперлуние 5 ноября разожжет искру перемен для Весов, Козерога и Близнецов
Смешные картинки с надписями и внезапный ремонт машины
Стрельцы, Овны, Тельцы и Раки в гороскопе Василисы Володиной на четверг 30 октября
Юмор за день и когда бояться
Знаки зодиака, которые живут не первую жизнь: старые души среди нас
Юмор за день и Светина диета
Раки. Львы, Тельцы и Скорпионы в гороскопе на четверг 30 октября
Эти фильмы кажутся просто страшилками… пока вы не узнаете, что они основаны на реальных событиях
Новый тренд помады, который вы либо полюбите, либо возненавидите
Какая женщина - лучшая мать? Ответ раскроет вашу истинную сущность.
Суперлуние 5 ноября разожжет искру перемен для Весов, Козерога и Близнецов
Смешные картинки с надписями и внезапный ремонт машины
Стрельцы, Овны, Тельцы и Раки в гороскопе Василисы Володиной на четверг 30 октября
Юмор за день и когда бояться
Знаки зодиака, которые живут не первую жизнь: старые души среди нас
Юмор за день и Светина диета
Раки. Львы, Тельцы и Скорпионы в гороскопе на четверг 30 октября
Эти фильмы кажутся просто страшилками… пока вы не узнаете, что они основаны на реальных событиях
Рекомендуется вводить в рацион миндаль, потому что он содержит витамины А, С, Е, а также жирные омега-3 ненасыщенные кислоты, много кальция, которые важны для функционирования нашего организма. А еще периодически следует употреблять фундук, потому что он помогает за счет своего богатого витаминного состава снижать «вредный» холестерин.
Не менее полезными является орех макадамия, в составе которого есть витамины Е, В1, В2, калий и магний, поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы, а также грецкий орех, способствующий укреплению иммунитета и правильной работе щитовидной железы.
