Проблемы со сном? Ваша диета может быть решением.
По словам диетолога, добавление бананов и миндаля в пищу может улучшить качество сна. Эти два продукта предлагают преимущества, которые могут способствовать лучшему сну.
Читайте нас также
Самые худшие свекрови рождаются под этими знаками зодиака
Козероги, Водолеи, Скорпионы и Раки в гороскопе Тамары Глобы на четверг 6 ноября
Смеялись всем магазином: ценники, которые продают с помощью юмора и наглости
Ванильные стеклянные ногти завоевывают осень хрустальным сиянием роскоши
Фильм с Клинтом Иствудом в главной роли, получивший рейтинг IMDB 8.2 и многочисленные рецензии, назвавшие его шедевром
Смешные картинки, мемы про работу и волк
Эти 5 духовных уроков ждут ваш знак зодиака в 2026 году
30-секундный ритуал, который успешные люди проводят каждое утро, - маленькая привычка, которая меняет весь день
Львы, Овны, Близнецы и Девы в гороскопе Анжелы Перл на четверг 6 ноября
Ностальгический взгляд на эталонный ромком 2000-х, который мы заслужили
Самые худшие свекрови рождаются под этими знаками зодиака
Козероги, Водолеи, Скорпионы и Раки в гороскопе Тамары Глобы на четверг 6 ноября
Смеялись всем магазином: ценники, которые продают с помощью юмора и наглости
Ванильные стеклянные ногти завоевывают осень хрустальным сиянием роскоши
Фильм с Клинтом Иствудом в главной роли, получивший рейтинг IMDB 8.2 и многочисленные рецензии, назвавшие его шедевром
Смешные картинки, мемы про работу и волк
Эти 5 духовных уроков ждут ваш знак зодиака в 2026 году
30-секундный ритуал, который успешные люди проводят каждое утро, - маленькая привычка, которая меняет весь день
Львы, Овны, Близнецы и Девы в гороскопе Анжелы Перл на четверг 6 ноября
Ностальгический взгляд на эталонный ромком 2000-х, который мы заслужили
Самые худшие свекрови рождаются под этими знаками зодиака
Козероги, Водолеи, Скорпионы и Раки в гороскопе Тамары Глобы на четверг 6 ноября
Смеялись всем магазином: ценники, которые продают с помощью юмора и наглости
Ванильные стеклянные ногти завоевывают осень хрустальным сиянием роскоши
Фильм с Клинтом Иствудом в главной роли, получивший рейтинг IMDB 8.2 и многочисленные рецензии, назвавшие его шедевром
Смешные картинки, мемы про работу и волк
Эти 5 духовных уроков ждут ваш знак зодиака в 2026 году
30-секундный ритуал, который успешные люди проводят каждое утро, - маленькая привычка, которая меняет весь день
Львы, Овны, Близнецы и Девы в гороскопе Анжелы Перл на четверг 6 ноября
Ностальгический взгляд на эталонный ромком 2000-х, который мы заслужили
Самые худшие свекрови рождаются под этими знаками зодиака
Козероги, Водолеи, Скорпионы и Раки в гороскопе Тамары Глобы на четверг 6 ноября
Смеялись всем магазином: ценники, которые продают с помощью юмора и наглости
Ванильные стеклянные ногти завоевывают осень хрустальным сиянием роскоши
Фильм с Клинтом Иствудом в главной роли, получивший рейтинг IMDB 8.2 и многочисленные рецензии, назвавшие его шедевром
Смешные картинки, мемы про работу и волк
Эти 5 духовных уроков ждут ваш знак зодиака в 2026 году
30-секундный ритуал, который успешные люди проводят каждое утро, - маленькая привычка, которая меняет весь день
Львы, Овны, Близнецы и Девы в гороскопе Анжелы Перл на четверг 6 ноября
Ностальгический взгляд на эталонный ромком 2000-х, который мы заслужили
Самые худшие свекрови рождаются под этими знаками зодиака
Козероги, Водолеи, Скорпионы и Раки в гороскопе Тамары Глобы на четверг 6 ноября
Миндаль богат магнием и белком, которые расслабляют мышцы и стабилизируют уровень сахара в крови во время сна. Они также содержат полезные жиры, которые утоляют голод, не вызывая дискомфорта. С другой стороны, бананы содержат калий, магний и триптофан - аминокислоту, которая способствует выработке гормонов, вызывающих сон. Триптофан также является предшественником нейротрансмиттеров, которые регулируют циклы сна и бодрствования.
Однако важно употреблять эти перекусы в умеренных количествах, примерно за 1-2 часа до сна. Будьте осторожны с сахаром или солью, которые иногда добавляют в магазинный миндаль.
Помните, что расслабляющая рутина перед сном, последовательный график сна и комфортная среда для сна одинаково важны для качественного сна.
