Согласно последним исследованиям, сокращение времени, проводимого в социальных сетях всего на 15 минут в день, может оказать значительно благотворное влияние на здоровье человека.
Другое исследование также обнаружило, что активное использование социальных сетей может привести к усилению чувства одиночества, беспокойства и депрессии, а также негативно сказаться на физическом благополучии, таких как качество сна и уровень физической активности.
Для проведения исследования, ученые собрали группу из 50 участников, которые обучались в программе бакалавриата в шести различных британских университетах в возрасте от 18 до 30 лет.
Участники были разделены на три группы: одной из них предложили не изменять свое использование социальных сетей, другой было рекомендовано сократить активность, а последняя группа получила рекомендации о сокращении времени, проводимого в социальных сетях и замене его альтернативными деятельностями, такими как спортивные упражнения или чтение книг.
Далее участникам предложили пройти оценку, которая включала измерения использования социальных сетей, а также оценку их общего здоровья, качества сна, чувства одиночества, тревоги и депрессии.
Исследование выявило, что участники, которые сократили свое время в социальных сетях, но не заменили его другими видами деятельности, не отметили значительных улучшений психического здоровья. Однако они сообщили о более значимом улучшении своего физического состояния по сравнению с группой, которая не меняла свою активность в социальных сетях.
Исследователи предположили, что положительные изменения, замеченные у тех, кто сократил использование соцсетей, связаны с выходом из зависимости от социальных медиа.
Фил Рид, автор исследования и профессор психологии Университета Суонси, подчеркнул: «Эти данные показывают, что когда люди сокращают использование социальных сетей, их жизнь может улучшиться во многих отношениях, включая пользу для физического здоровья и психологического благополучия».
При этом исследователи также обратили внимание на неожиданные результаты третьей группы, в которой участники заменили время в социальных сетях на спортивные упражнения или чтение книг. Участники этой группы не отметили особого улучшения самочувствия. Исследователи предполагают, что это может быть связано с тем, что свободный выбор деятельности человека может иметь более значимое значение, чем насильственное воздержание от активности.
«Не заставляйте людей делать что-то более полезное — это может оказаться неэффективным, просто предоставьте им факты и свободу действий», — говорят авторы исследования.
