Не важно, что ты выберешь для активного проведения выходных — семейную поездку на велосипедах, поход, отдых у воды или путешествие за границу, — соответствующие приготовления с мыслями о здоровье и возможных происшествиях позволят чувствовать себя более уверенно и полноценно насладиться выходными.
«С подготовкой к активным выходным может быть так же, как с зонтиком, когда кладешь его в сумку, выходя из дома: если его взять, дождя, скорее всего, не будет, но если забудешь, зонт окажется очень даже нужен. Поэтому, какими бы беззаботными ни казались планы на выходные, небольшой момент для размышлений о том, будет ли под рукой все важное для здоровья, чтобы поддержать его или устранить последствия какой-либо неприятности, точно не повредит», советует фармацевт Mēness aptieka.
Умное планирование и компактная аптечка
Приятные сюрпризы радуют всегда, однако неприятные могут испортить выходные всем. Поэтому перед отправкой на выходные стоит составить список необходимых для здоровья вещей и аккуратно сложить их с собой в сумку, в легкодоступное отделение. Конечно, содержимое такой аптечки будет различаться в зависимости от индивидуальных потребностей отдыхающих, однако некоторые лекарства и медицинские товары будут универсальными для каждого в любом возрасте и в любой программе активного проведения выходных.
«Все необходимое для аптечки выходного дня можно разделить на пять групп: медикаменты, средства первой помощи, средства гигиены, кремы или лосьоны для защиты от солнца и средства для отпугивания насекомых. Кажется много, но все же могу утверждать, что они не составят столь уж значимого веса и не займут в сумке так много места, чтобы отказаться от такого важного для здоровья содержимого», — говорит фармацевт.
Медикаменты
1. Ежедневно принимаемые лекарства
Если лекарства надо принимать несколько раз в день или планы на выходные вне дома предусмотрены на несколько дней, обязательно нужно взять с собой медикаменты, применяемые для лечения хронического заболевания или необходимые для устранения определенных возможных состояний (например, обострения мигрени).
2. От боли
Нестероидное противовоспалительное и обезболивающее средство, которое можно приобрести в аптеке без рецепта, будет полезно, если появится головная боль, менструальная и др., если боль возникнет в результате падения, растяжения.
3. Для пищеварительной системы
Нередко еда на выходных на природе или в кафе может привести к расстройствам пищеварения. Чтобы их устранить, в аптечку можно положить препарат, содержащий пищеварительные ферменты, а также средство, уменьшающее желудочную кислоту.
Обязательно нужно взять с собой также средство от диареи, например активированный уголь или диосмектит.
4. От симптомов аллергии
Антигистаминное средство особенно важно для тех, кто страдает аллергией, подвержен сезонной аллергии, или сенной лихорадке. Выход на природу может вызвать аллергические симптомы (слезотечение, зуд, чихание), которые помешают наслаждаться выходными.
Для первой помощи
1. Средство для дезинфекции ран
Перекись водорода для очистки и дезинфекции ран, аэрозоль, мазь или гель для обработки ран, которые помогают предотвратить развитие инфекции в ране.
2. Антибактериальные пластыри
Пластыри нужно приобретать разного размера, так как они могут понадобиться и для небольшой мозоли, и для основательной ссадины.
3. Эластичный бинт
Эластичный бинт пригодится, например, для перевязки травмированной лодыжки, колена, локтя или кисти.
4. Марля (шириной 5-10 см)
Если есть различные пластыри, марля может быть не обязательной, но все же рекомендуется ее взять, так как она может пригодиться, если случилась какая-то более крупная рана. Тогда нужно использовать и липкую ленту, которой можно зафиксировать марлю, чтобы она не соскальзывала.
5. Одноразовые пакеты с холодом
Предназначены для охлаждения травм и ожогов, могут применяться и при вывихе, растяжении. Доступны в аптеках.
6. Ножницы (с закругленными концами)
Ими удобнее всего срезать марлю, однако, если подходящих ножниц, чтобы взять с собой, нет, можно обойтись складным ножом, который все же должен быть, если отправляешься в поход или поездку на несколько дней.
7. Пинцет и специальный пинцет для удаления клещей
Может пригодиться как обычный пинцет, который можно использовать в случае, если нужно удалить из раны инородное тело, вытащить занозу или жало, так и специальный пинцет, предназначенный для правильного извлечения присосавшегося клеща.
Для гигиены
1. Антисептические салфетки
Эти салфетки необходимы для дезинфекции инструментов, например пинцета, или рук.
2. Антибактериальные салфетки или другое средство для рук
Нужны для дезинфекции рук как перед обработкой раны, так и перед едой, если невозможно помыть руки с мылом под проточной водой.
3. Одноразовые резиновые перчатки
Рекомендуется использовать при уходе за кровоточащей раной.
Для безопасности на солнце
1. Солнцезащитный крем
Во время долгого пребывания на солнце — отправляясь на велопрогулку или отдыхая у воды — обязательно надо выбирать защитный крем с SPF 30 или более.
2. Гель от солнечных ожогов
Ожога можно избежать, если использовать солнцезащитное средство, соответствующее ситуации и типу кожи, однако если все же случилось обжечь кожу, ей нужно незамедлительно оказать помощь, нанеся гель с алоэ.
Для комфорта и борьбы с насекомыми
1. Средство для детей
Нужно выбрать специально предназначенное для детей средство для отпугивания насекомых. Оно не должно содержать более 10-15% диэтилтолуамида (DEET), так как, впитываясь в организм через кожу, входящее в состав химическое вещество может нанести вред здоровью. Надо учитывать, что для младенцев в возрасте до двух месяцев такие средства применять нельзя.
2. Средство для взрослых
Взрослым подойдет средство, содержащее от 30% до 50% DEET или до 15% пикаридина.
«Когда аптечка для выходного дня укомплектована, важно проверить, действительны ли сроки годности взятых с собой медикаментов и упакованы ли лекарства таким образом, чтобы к ним не могли получить доступ дети. Не менее важно проинструктировать детей о мерах безопасности на дороге, в лесу, у воды», — напоминает фармацевт Эрика Петерсоне.
