Эксперты рекомендуют за час до сна положить на кровать бутылку или грелку с холодной водой.
В то время как некоторые люди пытаются заморозить грелку, чтобы сделать ее как можно более прохладной, они рекомендует вместо этого использовать холодную воду, которая все равно поможет снизить температуру тела.
Вместо того чтобы замораживать грелку, поскольку это может повредить материал, наполните ее очень холодной водой и оставьте на кровати на час перед сном.
Впрочем, прежде чем заснуть, рекомендуется обязательно убрать с кровати емкость с водой, поскольку контакт с кожей может вызвать дискомфорт, а при очень низких температурах возможно повреждение кожи.
