Летом режим питания стоит немного изменить, особенно когда на улице 30-градусная жара, советуют диетологи.
Лучше перенести основной прием пищи с обеда на завтрак. Не забывайте, что он должен содержать все необходимые для вашего организма продукты. Вместо обеда разрешите себе легкий перекус. А ужинайте, как обычно, но после того, как жара спадет.
Не забывайте сразу после сна выпивать один стакан воды. Чтоб было вкуснее, добавьте в стакан немного яблочного или лимонного сока.
Также выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи (за 10-15 минут). Если вы будете соблюдать это простое правило, еда будет быстрее перевариваться. А это положительно отразится на вашем иммунитете.
Что есть в жару:
разные зеленые листовые овощи;
все виды сезонных ягод и фруктов;
добавляйте ежедневно в свой рацион помидоры;
моченые яблоки, квашеные овощи и малосольные огурцы прекрасно избавляют от жары;
не забывайте о яйцах и сыре.
Что пить в жару:
кисломолочные напитки без сахара;
зеленый чай, можно добавлять в него лимон или имбирь.
Каких продуктов следует избегать, когда жарко
лучше избегать любых сладостей, потому что они могут вызвать процесс брожения в желудке;
не стоит пить сладких газированных напитков, пакетированных соков, морсов;
уберите из рациона колбасы, сосиски;
также старайтесь ограничить количество мяса.
