Независимо от того, сколько тренировок проводится, людям все равно достаточно сложно избавиться от жира.
Многие любители фитнеса считают, что все дело в физических упражнениях, хотя питание также играет огромную роль в снижении веса.
Вот пять способов сжечь жир с помощью легкой прогулки.
Набирая темп
Независимо от того, ходите ли вы по беговой дорожке или в тренажерном зале, увеличение скорости может помочь вам быстрее сжигать жир. Это также полезно для вашей выносливости и есть прекрасной практикой в условиях гоночного дня.
Вы даже можете попробовать силовую прогулку с интервалами, чтобы заставить сердце биться быстрее.
Ходьба вверх
Использование наклона – хороший способ разнообразить ходьбу. Как альтернатива, найдите близлежащий парк с небольшим подъемом, чтобы пройтись по нему. Это даже хороший способ получить дневную дозу витамина D.
Такая ходьба также увеличивает активацию мышц ног, стимулирует мышцы икр, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.
Три коротких прогулки в день
Если вы не можете найти время, чтобы выйти на часок, почему бы не поделить прогулки? Вы можете попробовать три 20-минутные прогулки, чтобы тратить меньше времени в день.
Многократные прогулки также могут улучшить сердечно-сосудистую систему.
Ношение утяжеленного жилета
Это простой способ добавить силовые тренировки к тренировкам по фитнесу. Добавляя утяжеленный жилет к своей прогулке, вы увеличиваете нагрузку на свои мышцы. Ваши мышцы задействованы и должны работать более усердно, чтобы пройти дистанцию с той же скоростью.
Акцент на форме и осанке
Любое упражнение становится менее эффективным, если вы делаете его неправильно. И с ходьбой все еще легко ошибиться. Убедитесь, что вы держите голову прямо, спина прямая, а плечи расслаблены. Держите корпус напряженным, размахивайте руками и шагайте с пятки на носок.
