Популярный британский врач назвал три фрукта, которые кажутся удачной идеей для перекуса, но на самом деле мешают худеть из-за высокого содержания сахара. Диетолог также предложил им более полезные и правильные альтернативы.
Доктор Майкл Мосли известен как создатель знаменитой диеты 5:2 и ярый сторонник средиземноморского питания, которое сосредоточено на употреблении «правильных продуктов». Хотя фрукты обычно входят в перечень блюд, подходящих желающим похудеть, однако не все они одинаково способны помочь в этом деле, а некоторые даже мешают.
По словам доктора Мосли, сладкие тропические фрукты, такие как манго, ананас и дыня, содержат много сахара, потому их стоит избегать в своей диете. В качестве альтернативы эксперт по питанию предлагает ягоды, яблоки или груши, которые содержат меньше сахара.
На своем подкасте «Just One Thing» доктор часто говорит о преимуществах яблок. Он считает этот фрукт «вкусным перекусом», который помогает улучшить кровообращение и работу мозга, а также уменьшить объем талии. Кожица яблока содержит химические соединения, называемые флавоноидами и поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы и когнитивной функции. Доктор Мосли уверен, что ежедневное употребление яблока способствует увеличению продолжительности жизни, понижает холестерин и уменьшает воспаления.
Желающим быстро похудеть британский диетолог также предлагает «сильно сократить потребление сахара», исключив из рациона сладости, напитки и десерты. Вместо них можно перекусить ягодами или кусочком темного шоколада.
Завтраки на основе хлопьев и других зерновых продуктов входят в список «нет-нет» доктора Мосли, а с ними низкокалорийные продукты и обработанная крахмалистая пища. Необезжиренный йогурт врач советует есть с ягодами, орехами и щепоткой корицы. Начинать день диетолог советует с яиц. «Отварные вкрутую яйца, яичница или омлет помогут вам чувствовать себя сытыми дольше, чем хлопья или тосты», – уверяет диетолог.
