Желающим иметь стройное тело, нужно «подружиться» с сантиметровой лентой, а не с весами – такого мнения придерживается врач-диетолог Ирина Мансурова, которая озвучила свою позицию в беседе с «Лайфом».
По ее словам, нужно отслеживать, как уходит объем с талии и других проблемных мест, а не общие килограммы. Так, если ориентироваться только на вес, то худеющий может и не заметить «отвеса», несмотря на все свои старания – в этом случае можно говорить об отеке мышц, который возникает при неадекватной физической нагрузке.
По этой причине следует измерять параметры тело в различных точках и уходит ли жир из организма. Но для начала нужно зафиксировать собственные параметры. А потом уже сравнивать. Так, если талия стала тоньше, но вес пока не снизился, то это значит, что все идет по плану, и отказываться от физической нагрузки не надо. Достаточно пары недель, чтобы мышцы адаптировались к нагрузкам.
«Цифра на весах отражает наши мышцы, жир, кости, органы, пищу и воду. По этой причине вес может быть обманчивым числом», — отметила доктор. Если под рукой нет сантиметровой ленты, можно ориентироваться на то, как сидит на теле одежда: стала ли она свободнее или все сидит достаточно плотно.
Чтобы быстро похудеть, спорта мало. Надо отрегулировать состав и размер порций. Если приучить организм насыщаться уменьшенным размером порции, то это еще один шаг на пути к похудению. К спорту и хорошему питанию следует подключить правильный питьевой режим и полноценный сон.
