Нужно подружиться с солнцем

За последние несколько лет исследование ученые подтвердили, что солнечный свет полезен для увеличения продолжительности жизни. А все потому, что он помогает нам производить витамин D. Последний необходим костям для поглощения и усвоения питательных веществ. Он позволяет усваивать кальций, а также функционировать на должном уровне мышечной, нервной и иммунной системам.

Неудивительно, что многие психологи рекомендуют проводить время на солнце. Это позволяет избавиться от стресса и тревоги. Особое преимущество заключается в понижении уровня кортизола в крови. Собственно, его и называют «гормоном стресса». Вместо этого производится серотонин, «гормон счастья».

 Это любопытно! В Гарвардском университете дали рекомендацию для тех, кто страдает от проблем со сном. Эксперты предлагают хотя бы 20 минут в день проводить на улице. Если будет светить солнце, то будет вообще шикарно.

Сколько солнца в день нам нужно

Согласно исследованием, проведенным учеными в Валенсии, в летние дни достаточно 7 минут. Зимой нам нужно целых два часа солнечного света. Правда, данные Испанской ассоциации против рака отмечают, что следует быть на солнце хотя бы 8 – 15 минут. Независимо от времени года.

 Мы же напомним, что следует также беспокоиться о своей коже. В пиковые солнечные дни, а они очень скоро наступят, необходимо наносить солнцезащитный крем. Это позволит уберечь кожу от вредного воздействия ультрафиолета.

Итак, если у тебя есть возможность прогуляться на солнце, не лишай себя такой возможности. Во-первых, это позволяет избавиться от стресса. Во-вторых, ты будешь чувствовать себя счастливее. В-третьих, это однозначно положительно повлияет на твое общее состояние.