Стремиться быть счастливым – нормально. Лучшее в этой ситуации то, что ты сам можешь прокачать уровень удовлетворения жизнью. И мы расскажем, что для этого нужно сделать, пишет GQ.
Нужно подружиться с солнцем
За последние несколько лет исследование ученые подтвердили, что солнечный свет полезен для увеличения продолжительности жизни. А все потому, что он помогает нам производить витамин D. Последний необходим костям для поглощения и усвоения питательных веществ. Он позволяет усваивать кальций, а также функционировать на должном уровне мышечной, нервной и иммунной системам.
Читайте нас также
Возвращение к актерской карьере спустя 8 лет: подробности о роли Меган Маркл
Весы, Раки, Козероги и Львы в гороскопе на воскресенье 9 ноября
Реальность, которая ставит фотошоп на колени семнадцать раз подряд
Раки, Козероги, Девы и Близнецы в гороскопе Тамары Глобы на воскресенье 9 ноября
16 кадров, которые заставят вас ахнуть и переосмыслить привычное
Два десятка смешных смс-переписок и школьники
Китайский гороскоп на неделю с 8 по 14 ноября - Кролики мечтают о будущем, а Лошади мчатся к новым горизонтам
✨ Львы, Стрельцы, Скорпионы и Водолеи в гороскопе Анжелы Перл на понедельник 10 ноября
Если в отношениях будто чего-то не хватает: начните с этих шести пунктов
Пора! Эти знаки Зодиака сделают судьбоносный шаг в ноябре 2025
Возвращение к актерской карьере спустя 8 лет: подробности о роли Меган Маркл
Весы, Раки, Козероги и Львы в гороскопе на воскресенье 9 ноября
Реальность, которая ставит фотошоп на колени семнадцать раз подряд
Раки, Козероги, Девы и Близнецы в гороскопе Тамары Глобы на воскресенье 9 ноября
16 кадров, которые заставят вас ахнуть и переосмыслить привычное
Два десятка смешных смс-переписок и школьники
Китайский гороскоп на неделю с 8 по 14 ноября - Кролики мечтают о будущем, а Лошади мчатся к новым горизонтам
✨ Львы, Стрельцы, Скорпионы и Водолеи в гороскопе Анжелы Перл на понедельник 10 ноября
Если в отношениях будто чего-то не хватает: начните с этих шести пунктов
Пора! Эти знаки Зодиака сделают судьбоносный шаг в ноябре 2025
Возвращение к актерской карьере спустя 8 лет: подробности о роли Меган Маркл
Весы, Раки, Козероги и Львы в гороскопе на воскресенье 9 ноября
Реальность, которая ставит фотошоп на колени семнадцать раз подряд
Раки, Козероги, Девы и Близнецы в гороскопе Тамары Глобы на воскресенье 9 ноября
16 кадров, которые заставят вас ахнуть и переосмыслить привычное
Два десятка смешных смс-переписок и школьники
Китайский гороскоп на неделю с 8 по 14 ноября - Кролики мечтают о будущем, а Лошади мчатся к новым горизонтам
✨ Львы, Стрельцы, Скорпионы и Водолеи в гороскопе Анжелы Перл на понедельник 10 ноября
Если в отношениях будто чего-то не хватает: начните с этих шести пунктов
Пора! Эти знаки Зодиака сделают судьбоносный шаг в ноябре 2025
Возвращение к актерской карьере спустя 8 лет: подробности о роли Меган Маркл
Весы, Раки, Козероги и Львы в гороскопе на воскресенье 9 ноября
Реальность, которая ставит фотошоп на колени семнадцать раз подряд
Раки, Козероги, Девы и Близнецы в гороскопе Тамары Глобы на воскресенье 9 ноября
16 кадров, которые заставят вас ахнуть и переосмыслить привычное
Два десятка смешных смс-переписок и школьники
Китайский гороскоп на неделю с 8 по 14 ноября - Кролики мечтают о будущем, а Лошади мчатся к новым горизонтам
✨ Львы, Стрельцы, Скорпионы и Водолеи в гороскопе Анжелы Перл на понедельник 10 ноября
Если в отношениях будто чего-то не хватает: начните с этих шести пунктов
Пора! Эти знаки Зодиака сделают судьбоносный шаг в ноябре 2025
Возвращение к актерской карьере спустя 8 лет: подробности о роли Меган Маркл
Весы, Раки, Козероги и Львы в гороскопе на воскресенье 9 ноября
Неудивительно, что многие психологи рекомендуют проводить время на солнце. Это позволяет избавиться от стресса и тревоги. Особое преимущество заключается в понижении уровня кортизола в крови. Собственно, его и называют «гормоном стресса». Вместо этого производится серотонин, «гормон счастья».
Это любопытно! В Гарвардском университете дали рекомендацию для тех, кто страдает от проблем со сном. Эксперты предлагают хотя бы 20 минут в день проводить на улице. Если будет светить солнце, то будет вообще шикарно.
Сколько солнца в день нам нужно
Согласно исследованием, проведенным учеными в Валенсии, в летние дни достаточно 7 минут. Зимой нам нужно целых два часа солнечного света. Правда, данные Испанской ассоциации против рака отмечают, что следует быть на солнце хотя бы 8 – 15 минут. Независимо от времени года.
Мы же напомним, что следует также беспокоиться о своей коже. В пиковые солнечные дни, а они очень скоро наступят, необходимо наносить солнцезащитный крем. Это позволит уберечь кожу от вредного воздействия ультрафиолета.
Итак, если у тебя есть возможность прогуляться на солнце, не лишай себя такой возможности. Во-первых, это позволяет избавиться от стресса. Во-вторых, ты будешь чувствовать себя счастливее. В-третьих, это однозначно положительно повлияет на твое общее состояние.
