Отказ от алкоголя обеспечит колоссальные изменения для организма. Какие именно сдвиги будут происходить по дням с телом и разумом, рассказали британские эксперты и призвали присоединиться к «сухому январю».
По оценкам, каждый седьмой (17%) взрослый человек в Великобритании не употребляет алкоголь в течение первого месяца года. Это данные прошлых лет. Исследование, проведенное Alcohol Change UK, благотворительной организацией, стоящей за инициативой «Сухой январь», показало, что 8.8 миллиона британцев присоединились к кампании, а кризис стоимости жизни помог повлиять на их решение.
You’re halfway through #DryJanuary! Well done!
How are you feeling? What’s been happening in your body over this time?
Find out in this blog: https://t.co/lOCzUjAjWL pic.twitter.com/DNlTaIXCdS
— Alcohol Change UK (@AlcoholChangeUK) January 15, 2023
Кроме того, бесчисленные исследования показали связь между чрезмерным употреблением алкоголя и раком, сердечной недостаточностью и диабетом, а также другими хроническими проблемами со здоровьем. Неудивительно, что в этом месяце так много людей отказываются от спиртного.
Но действительно ли месяц трезвости имеет какое-либо заметное значение для здоровья или заядлые пьющие просто обманывают себя?
Выяснилось, что один месяц трезвости может принести пользу не только физическому здоровью, но и психическому здоровью, заверил ведущий эксперт-диетолог Lifesum Сигне Сванфельдт. И хотя употребление алкоголя в умеренных количествах обычно считается безопасным для взрослых, «чем меньше алкоголя мы потребляем, тем лучше для нашего тела, разума и общего состояния здоровья и благополучия», — отметила она для The Sun.
Рассмотрим, что именно происходит с телом и разумом в течение месяца, если отказаться от выпивки.
5-7 дней
По словам эксперта, уже на пятый день заметна разница между старым и новым телом: «Вы начнете замечать уменьшение отечности кожи и лица». Алкоголь является воспалительным веществом, то есть он имеет тенденцию вызывать отеки в теле — вот почему лицо опухает после тяжелой ночи. «Вы также заметите уменьшение симптомов похмелья, включая тошноту, головные боли и усталость. Это заставит вас чувствовать себя более бодрыми и энергичными, поскольку алкоголь имеет тенденцию притуплять чувства», — добавила она.
8-14 дней
«На второй неделе вы можете заметить, что ваши привычки ко сну улучшаются благодаря более глубокому и менее прерывистому сну, — отметила врач. — Когда мы употребляем алкоголь, это может повлиять на качество нашего сна, заставляя нас спать легче и не просыпаться должным образом отдохнувшими».
Согласно рекомендации медиков, необходимо, чтобы взрослый человек спал примерно от семи до девяти часов в сутки, что, по словам дкотора, более достижимо после употребления спиртного. «Дополнительный сон поможет нам чувствовать себя более энергичными, чтобы делать то, что полезно для нас, включая приготовление питательной пищи и физические упражнения», — сообщила диетолог.
15-ый день
Употребление алкоголя может увеличить риск психических заболеваний. «Сократив потребление алкоголя к 15-му дню, вы можете заметить изменения в своем общем психическом состоянии и почувствовать себя более позитивно и менее тревожно», — объяснила Сванфельдт.
Кроме того, отсутствие алкоголя к этому дню может творить чудеса с кожей. «Чрезмерное употребление алкоголя может сделать кожу тусклой, поэтому на этом этапе вы должны заметить, что ваша кожа стала более сияющей. Замена вина водой увлажняет тело и кожу и улучшает общее состояние здоровья», — предупредила врач.
23-31 день
Ближе к концу месяца физические преимущества трезвости проявятся в полной мере. «Ваше тело выиграет от снижения риска сердечных заболеваний, инсульта, заболеваний печени и высокого кровяного давления, — пояснила эксперт. — Если вы раньше регулярно употребляли алкоголь, вы также можете заметить уменьшение жировых отложений через пару недель. Это потому, что алкоголь дает нам пустые калории (калории без каких-либо питательных веществ), плюс употребление алкоголя также заставляет нас выбирать менее питательные продукты, такие как фастфуд и еда на вынос».
