Ежедневное употребление миндаля быстро повышает уровень полезных жиров в крови у тех, кто регулярно занимается спортом, и ускоряет восстановление мышц у «воинов выходного дня», которые занимаются интенсивной физической деятельностью только по выходным или неполный рабочий день.
Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Nutrition под заголовком «Потребление миндаля изменяет острую реакцию дигидроксиоктадеценовой кислоты в плазме (DiHOME) на эксцентрические упражнения», показало, что женщины и мужчины, которые ели 57 граммов миндаля ежедневно в течение одного месяца, имели более высокую концентрацию полезных жиров в крови сразу после сеанса интенсивных упражнений, чем участники контрольной группы.
Читайте нас также
Прикольные картинки с надписями и выбор мужчины
Смешные картинки, мемы про работу и волк
Эти 5 духовных уроков ждут ваш знак зодиака в 2026 году
30-секундный ритуал, который успешные люди проводят каждое утро, - маленькая привычка, которая меняет весь день
Львы, Овны, Близнецы и Девы в гороскопе Анжелы Перл на четверг 6 ноября
Ностальгический взгляд на эталонный ромком 2000-х, который мы заслужили
Самые худшие свекрови рождаются под этими знаками зодиака
С какой из женщин на изображении вы бы подружились? Ответ расскажет больше, чем вы думаете.
Эти родительские ошибки дети редко прощают
Люди, рожденные под двумя знаками зодиака, становятся лучшими начальниками
Прикольные картинки с надписями и выбор мужчины
Смешные картинки, мемы про работу и волк
Эти 5 духовных уроков ждут ваш знак зодиака в 2026 году
30-секундный ритуал, который успешные люди проводят каждое утро, - маленькая привычка, которая меняет весь день
Львы, Овны, Близнецы и Девы в гороскопе Анжелы Перл на четверг 6 ноября
Ностальгический взгляд на эталонный ромком 2000-х, который мы заслужили
Самые худшие свекрови рождаются под этими знаками зодиака
С какой из женщин на изображении вы бы подружились? Ответ расскажет больше, чем вы думаете.
Эти родительские ошибки дети редко прощают
Люди, рожденные под двумя знаками зодиака, становятся лучшими начальниками
Прикольные картинки с надписями и выбор мужчины
Смешные картинки, мемы про работу и волк
Эти 5 духовных уроков ждут ваш знак зодиака в 2026 году
30-секундный ритуал, который успешные люди проводят каждое утро, - маленькая привычка, которая меняет весь день
Львы, Овны, Близнецы и Девы в гороскопе Анжелы Перл на четверг 6 ноября
Ностальгический взгляд на эталонный ромком 2000-х, который мы заслужили
Самые худшие свекрови рождаются под этими знаками зодиака
С какой из женщин на изображении вы бы подружились? Ответ расскажет больше, чем вы думаете.
Эти родительские ошибки дети редко прощают
Люди, рожденные под двумя знаками зодиака, становятся лучшими начальниками
Прикольные картинки с надписями и выбор мужчины
Смешные картинки, мемы про работу и волк
Эти 5 духовных уроков ждут ваш знак зодиака в 2026 году
30-секундный ритуал, который успешные люди проводят каждое утро, - маленькая привычка, которая меняет весь день
Львы, Овны, Близнецы и Девы в гороскопе Анжелы Перл на четверг 6 ноября
Ностальгический взгляд на эталонный ромком 2000-х, который мы заслужили
Самые худшие свекрови рождаются под этими знаками зодиака
С какой из женщин на изображении вы бы подружились? Ответ расскажет больше, чем вы думаете.
Эти родительские ошибки дети редко прощают
Люди, рожденные под двумя знаками зодиака, становятся лучшими начальниками
Прикольные картинки с надписями и выбор мужчины
Смешные картинки, мемы про работу и волк
Эта молекула, так называемый оксилипин (окисленный жир), синтезируется из линолевой кислоты бурой жировой тканью и оказывает благотворное влияние на метаболическое здоровье и регуляцию энергии.
Профессор Дэвид Ниман, директор Лаборатории работоспособности человека Аппалачского государственного университета в исследовательском кампусе Северной Каролины, сказал, что у тех, кто ел миндаль, не только было больше полезного жира в крови сразу после тренировки, чем у добровольцев из контрольной группы, но они также сообщали о том, что чувствовали меньше усталости и болезненности мышц после тренировки.
В клиническом испытании приняли участие 38 мужчин и 26 женщин в возрасте от 30 до 65 лет, которые не занимались регулярными силовыми тренировками. Около половины были рандомизированы в группу миндальной диеты, а другая половина в контрольную группу, которая ежедневно съедала зерновой батончик с соответствующей калорийностью.
Ниман и его коллеги пришли к выводу, что ежедневное потребление миндаля приводит к изменению обмена веществ, снижению воспаления и окислительного стресса от физических упражнений и позволяет организму быстрее восстанавливаться.
«Мы пришли к выводу, что миндаль содержит уникальную и сложную смесь питательных веществ и полифенолов, которая может способствовать восстановлению метаболизма после стрессовых нагрузок», - заключил Ниман.
