Хорошее здоровье мозга также означает хорошее здоровье всего тела и долгую жизнь. Когда мы говорим об уходе за телом, есть сотни способов и советов, от правильных продуктов до ограничения негативных мыслей и умственной усталости.
Вот несколько практических советов о том, как улучшить память и концентрацию.
Спать и еще раз спать
Исследования подтвердили, что сон очень важен для памяти. Когда мозг получает новую информацию, сон помогает ему сохранить ее навсегда. Вот почему эксперты советуют, когда у вас экзамен или новый проект, спать после чтения и изучения. Вы заметите немедленное улучшение, говорят эксперты.
Не поддавайтесь рутине
Студенты должны быть внимательны к рутине, поскольку она влияет на способность к обучению и обработку информации. Так что, если вы привыкли заниматься в постели, время от времени меняйте локацию. Если вы привыкли заниматься вечером, попробуйте почитать что-нибудь утром, чтобы дать вашему мозгу время и возможность обработать и сохранить информацию.
Будьте внимательны к сложной информации
Вы замечали, что иногда легче запомнить информацию в книге в начале или в конце главы? По мнению специалистов, порядок информации играет очень важную роль в обработке и запоминании. Поэтому, если вы боретесь где-то в середине чтения, постарайтесь сильнее сконцентрироваться и дать время понять и запомнить.
Читайте вслух
Исследования, на которые ссылается AgroWeb.org, показывают, что чтение вслух значительно улучшает память. Психологи говорят, что студенты, которые объясняют тему или главу вслух другим, лучше запоминают ее. Это очень хорошо, потому что, если вы будете заниматься с другом и повторять ему/ей то, что выучили, вы сами это запомните.
Соблюдайте порядок
Если у вас много предметов для изучения, важно разделить их по порядку. Чтение большого количества различной информации одновременно не сделает вас умнее или сообразительнее. Вместо этого вы не будете помнить ничего из того, что выучили.
Поэтому не нужно проводить обучающие марафоны, достаточно дать мозгу время и пространство для обработки новой информации с нормальной скоростью.
