Как бы странно это не звучало, именно летом большинство людей замечают за собой повышенное чувство тревоги. И если одни специалисты связывают это со страхом пропустить лето и не успеть насладиться всеми прелестями теплой погоды, другие утверждают, что виной повышенной тревожности является городская жара.
С увеличением температуры воздуха человек может почувствовать резкий упадок сил. В это время организм может подавать те же сигналы, которые ощущаются во время панической атаки. Среди самых частых симптомов наблюдается повышенное потоотделение, головокружение, легкая тошнота и учащенное сердцебиение. И если вдруг вы замечаете это за собой это еще не повод расстраиваться.
При соблюдении небольших мер безопасности во время жаркой погоды, вы сможете избавить себя от нарастающего чувства тревоги в общественных местах.
— Пейте достаточное количество воды и всегда имейте ее при себе. Как бы банально это не звучало, когда температура воздуха превышает 30 градусов, увеличивается потребность организма в питье. Более того, именно вода может привести вас чувства, в случае ухудшения самочувствия в закрытом помещении.
— Выбирайте легкую пищу. Как правило, именно летом замедляется процесс пищеварения, но все же бывают случаи, когда прямо посреди жаркого дня в голову поступает предательская мысль съесть кусочек пиццы. В таких случаях лучше отказаться от него в пользу охлаждающих продуктах, а именно – всего светлого и зеленого. Но если вдруг желание все еще не отпускает вас, оставьте это занятие хотя бы на вечер, когда опустится температура воздуха.
— Обзаведитесь термальной водой и откажитесь от тяжелого одеколона. Помимо того, что вода увлажняет кожу (что, к слову, тоже важно делать), так еще и помогает успокоиться и прийти в себя при ощущении тревоги. Ну а духи летом – это уже отдельный разговор. В жаркую погоду стоит отказаться от одеколонов с терпкими и пряными ароматами в пользу легкой парфюмерной воды.
— По возможности не выходите на улицу с 12:00 — 15:00. Как мы хорошо знаем еще с детства, в этот период солнце наиболее активно. А если вы плохо переносите жару, то вам просто необходимо в это время оставаться дома.
— Откажитесь от кофеина. С повышенной тревожностью связывают злоупотребление кофеином. Настало время попробовать все сорта зеленого чая и охлаждающего лимонада.
