Перед тем, как выбрать, что готовить на завтрак, подумайте над тем, чем вы сегодня займетесь. Правильная еда утром - залог успешного дня.
Ни для кого не секрет: завтрак - самый важный прием пищи, источник энергии и сил на весь оставшийся день. Именно поэтому пропускать его нельзя, и к выбору продуктов для утренней трапезы нужно подойти ответственно, с учетом своего образа жизни.
Читайте нас также
Девы, Близнецы, Скорпионы и Раки в гороскопе Анжелы Перл на среду 5 ноября
4 знака Зодиака, которые будут сиять и расти, весь остаток 2025 года
Юмор за день и феминитивы
Львы, Тельцы, Скорпионы и Овны в гороскопе на среду 5 ноября
20 кадров, трогающих душу: от древних тайн до природных шедевров
✨ Козероги, Раки, Стрельцы и Тельцы в гороскопе Тамары Глобы на среду 5 ноября
Исторические фотографии Британии: от овец в Лондоне до шахтёрского бунта
Суперлуние 5 ноября в Тельце разбудит скрытые эмоции и настоящие ценности всех знаков зодиака
Игра слов, юмор в языке и каламбуры для остроумных голов
🌕 Суперлуние 5 ноября 2025 года: инструкция по выживанию для каждого знака Зодиака
Девы, Близнецы, Скорпионы и Раки в гороскопе Анжелы Перл на среду 5 ноября
4 знака Зодиака, которые будут сиять и расти, весь остаток 2025 года
Юмор за день и феминитивы
Львы, Тельцы, Скорпионы и Овны в гороскопе на среду 5 ноября
20 кадров, трогающих душу: от древних тайн до природных шедевров
✨ Козероги, Раки, Стрельцы и Тельцы в гороскопе Тамары Глобы на среду 5 ноября
Исторические фотографии Британии: от овец в Лондоне до шахтёрского бунта
Суперлуние 5 ноября в Тельце разбудит скрытые эмоции и настоящие ценности всех знаков зодиака
Игра слов, юмор в языке и каламбуры для остроумных голов
🌕 Суперлуние 5 ноября 2025 года: инструкция по выживанию для каждого знака Зодиака
Девы, Близнецы, Скорпионы и Раки в гороскопе Анжелы Перл на среду 5 ноября
4 знака Зодиака, которые будут сиять и расти, весь остаток 2025 года
Юмор за день и феминитивы
Львы, Тельцы, Скорпионы и Овны в гороскопе на среду 5 ноября
20 кадров, трогающих душу: от древних тайн до природных шедевров
✨ Козероги, Раки, Стрельцы и Тельцы в гороскопе Тамары Глобы на среду 5 ноября
Исторические фотографии Британии: от овец в Лондоне до шахтёрского бунта
Суперлуние 5 ноября в Тельце разбудит скрытые эмоции и настоящие ценности всех знаков зодиака
Игра слов, юмор в языке и каламбуры для остроумных голов
🌕 Суперлуние 5 ноября 2025 года: инструкция по выживанию для каждого знака Зодиака
Девы, Близнецы, Скорпионы и Раки в гороскопе Анжелы Перл на среду 5 ноября
4 знака Зодиака, которые будут сиять и расти, весь остаток 2025 года
Юмор за день и феминитивы
Львы, Тельцы, Скорпионы и Овны в гороскопе на среду 5 ноября
20 кадров, трогающих душу: от древних тайн до природных шедевров
✨ Козероги, Раки, Стрельцы и Тельцы в гороскопе Тамары Глобы на среду 5 ноября
Исторические фотографии Британии: от овец в Лондоне до шахтёрского бунта
Суперлуние 5 ноября в Тельце разбудит скрытые эмоции и настоящие ценности всех знаков зодиака
Игра слов, юмор в языке и каламбуры для остроумных голов
🌕 Суперлуние 5 ноября 2025 года: инструкция по выживанию для каждого знака Зодиака
Девы, Близнецы, Скорпионы и Раки в гороскопе Анжелы Перл на среду 5 ноября
4 знака Зодиака, которые будут сиять и расти, весь остаток 2025 года
Завтрак для красоты
Витамин Е - главный друг красоты. Именно он сохраняет кожу молодой и красивой, ногти крепкими, а волосы - густыми и блестящими. Кстати, ученые выяснили: витамин Е может спасти и от выпадения волос. А еще он позволяет уменьшить темные круги под глазами и спасает от мимических морщинок в этой зоне.
Еще на наш внешний облик влияет коллаген. С возрастом этого белка в нашем организме становится меньше: кожа теряет эластичность, у вас появляются морщины, раны заживают медленнее, волосы тускнеют и секутся на концах.
Кроме того, для эффектной внешности нам очень нужна аскорбиновая кислота. Она ускоряет выработку коллагена, восстанавливает проницаемость и тонус капилляров, продлевает действие сопутствующих антиоксидантов, таких как ретинол, селен, токоферол.
В каких продуктах есть витамины Е, С и коллаген? Вот что определенно стоит съесть на завтрак тем, кто хочет выглядеть на все сто:
- Авокадо;
- Брокколи;
- Помидоры;
- Чернослив;
- Яйцо.
Завтрак для ума
Если вы работаете в офисе или вам предстоит сдавать экзамены, стоит выбрать легкий завтрак, насыщенный белками, и продукты, которые улучшат память и укрепят нервную систему. Для того чтобы защитить себя от нехватки энергии, можно добавить продукты с кальцием и полезными жирами.
А для того, чтобы думалось лучше, добавьте в свой завтрак продукты с лецитином. Он благотворно влияет на умственное развитие, укрепляет память, улучшает внимание и повышает восприимчивость, работоспособность.
Варианты завтрака для тех, кто занят умственным трудом:
- Творог;
- Хлопья с молоком;
- Йогурт;
- Вареные яйца;
- Фруктовый салат.
Завтрак для силы
А вот тем, чья работа и повседневная деятельность связана с постоянными физическими нагрузками, нужен немного другой завтрак. Если вы планируете много двигаться, лучше плотно поесть с утра и выбрать продукты со сложными углеводами.
Сложные углеводы имеют более длинные цепочки молекул сахара. Это позволяет им медленнее усваиваться и не так резко повышать уровень глюкозы. Благодаря этому такие углеводы дают человеку более качественную энергию.
Варианты завтрака для тех, кто занят физическим трудом:
- Овсяная каша на молоке;
- Омлет с сыром;
- Бутерброд из цельнозернового хлеба с отварным куриным мясом и зеленью;
- Фрукты - яблоко, апельсин или банан.
