Частично восполнить недостаток витамина D в организме поможет рыба и яичный желток. Об этом рассказала РИА «Новости» эндокринолог Татьяна Бочарова.
По словам специалиста, для этого подойдет жирная рыба (лосось, тунец, треска и сардины) и некоторые молочные продукты.
Читайте нас также
«Сегодня выпускаются молоко, йогурты, соки, обогащенные витамином D, - производители облучают их ультрафиолетом», - отметила Бочарова.
Читайте 
Тест: выберите старинный медальон - и узнайте, что вы бережёте на самом…
6 ошибок при работе с ИИ, которые могут стоить вам работы, денег и репутации
Тельцы, Скорпионы, Козероги и Девы в ультракоротком гороскопе на четверг 5…
Суп из рыбных консервов будет готов за 25 минут: рыбу добавляю в самом конце
Однако, подчеркнула эндокринолог, покрыть потребность организма в витамине только за счет пищи невозможно.
«Если поставить такую цель - придется каждый день съедать около одного килограмма трески», - сказала Бочарова, добавляя, что жителям средней полосы стоит с мая по сентябрь принимать солнечные ванны, чтобы восполнить дефицит.
Она пояснила, что в сутки взрослым требуется 600-800 МЕ (международных единиц), лицам старше 50 лет, - 800-1000 МЕ.
Подпишитесь на нас 
