Для поддержания сердечно-сосудистой системы необходимо употреблять продукты, богатые полезными жирами - рыбу, авокадо, орехи и листовые овощи, сообщила «Газете.Ru» врач-кардиолог Виктория Старосветская.
«Недостаток жирных кислот в рационе – один из главных факторов развития атеросклероза и повышения «плохого» холестерина. Чтобы избежать проблемы, надо есть рыбу - сардину, тунца, скумбрию и форель. Также следует добавить в рацион авокадо - плод содержит много полезных жиров, он очень богат калием, одним из важнейших микроэлементов для нашего сердца», - сказала она.
Читайте нас также
Согласно этому исследованию, это самый одинокий день для одиноких людей.
Эти снимки природы пробуждают глубокое восхищение ее бесконечной мощью
Ноябрь 2025: Меркурий разбудит старые чаты – и три знака зодиака точно получат весточку от бывших
Гимн юности, красоте и Неаполю в фильме Соррентино. Костюмы от креативного директора Saint Laurent
11 вещей, которые часто делает для своей жены только по-настоящему влюбленный мужчина
🔮 Близнецы. Раки, Козероги и Львы в гороскоп Анжелы Перл на четверг 30 октября
Как фэн-шуй может укрепить ваши отношения с партнёром? Особые предметы привлекают любовь, а вот от чего страсть убегает.
Ноябрь 2025: лучший месяц года для трёх знаков зодиака
Слова в вашем резюме, которые привлекают работодателей, а не отталкивают их
Моральный шедевр о цене добрых намерений: как спасали кукол, пока горел Вьетнам
Согласно этому исследованию, это самый одинокий день для одиноких людей.
Эти снимки природы пробуждают глубокое восхищение ее бесконечной мощью
Ноябрь 2025: Меркурий разбудит старые чаты – и три знака зодиака точно получат весточку от бывших
Гимн юности, красоте и Неаполю в фильме Соррентино. Костюмы от креативного директора Saint Laurent
11 вещей, которые часто делает для своей жены только по-настоящему влюбленный мужчина
🔮 Близнецы. Раки, Козероги и Львы в гороскоп Анжелы Перл на четверг 30 октября
Как фэн-шуй может укрепить ваши отношения с партнёром? Особые предметы привлекают любовь, а вот от чего страсть убегает.
Ноябрь 2025: лучший месяц года для трёх знаков зодиака
Слова в вашем резюме, которые привлекают работодателей, а не отталкивают их
Моральный шедевр о цене добрых намерений: как спасали кукол, пока горел Вьетнам
Согласно этому исследованию, это самый одинокий день для одиноких людей.
Эти снимки природы пробуждают глубокое восхищение ее бесконечной мощью
Ноябрь 2025: Меркурий разбудит старые чаты – и три знака зодиака точно получат весточку от бывших
Гимн юности, красоте и Неаполю в фильме Соррентино. Костюмы от креативного директора Saint Laurent
11 вещей, которые часто делает для своей жены только по-настоящему влюбленный мужчина
🔮 Близнецы. Раки, Козероги и Львы в гороскоп Анжелы Перл на четверг 30 октября
Как фэн-шуй может укрепить ваши отношения с партнёром? Особые предметы привлекают любовь, а вот от чего страсть убегает.
Ноябрь 2025: лучший месяц года для трёх знаков зодиака
Слова в вашем резюме, которые привлекают работодателей, а не отталкивают их
Моральный шедевр о цене добрых намерений: как спасали кукол, пока горел Вьетнам
Согласно этому исследованию, это самый одинокий день для одиноких людей.
Эти снимки природы пробуждают глубокое восхищение ее бесконечной мощью
Ноябрь 2025: Меркурий разбудит старые чаты – и три знака зодиака точно получат весточку от бывших
Гимн юности, красоте и Неаполю в фильме Соррентино. Костюмы от креативного директора Saint Laurent
11 вещей, которые часто делает для своей жены только по-настоящему влюбленный мужчина
🔮 Близнецы. Раки, Козероги и Львы в гороскоп Анжелы Перл на четверг 30 октября
Как фэн-шуй может укрепить ваши отношения с партнёром? Особые предметы привлекают любовь, а вот от чего страсть убегает.
Ноябрь 2025: лучший месяц года для трёх знаков зодиака
Слова в вашем резюме, которые привлекают работодателей, а не отталкивают их
Моральный шедевр о цене добрых намерений: как спасали кукол, пока горел Вьетнам
Согласно этому исследованию, это самый одинокий день для одиноких людей.
Эти снимки природы пробуждают глубокое восхищение ее бесконечной мощью
Еще один полезный для сердца продукт - орехи. В них содержится много полиненасыщенных жиров, добавила медик.
«Особенно богаты ими миндаль, грецкие и кедровые орехи. В идеале предварительно замачивать их перед употреблением. Также добавьте в рацион растительные масла - они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А и Е, антиоксиданты. Очень полезны оливковое, кунжутное, льняное, тыквенное масла. Не только сердце, но и самый большой орган - кожа - будут вам благодарны», - отметила Старосветская.
Также важно ежедневно есть листовые овощи - брокколи, рукколу и шпинат, продолжила она.
«Все они содержат большое количество минералов, таких как калий, магний, железо, кальций, витамины K, C, E, витамины группы В, бета-каротин, жирные кислоты Омега-3. Эти элементы нормализуют свертываемость крови, защищают сосуды и улучшают функции выстилающих их клеток. Также в зеленых овощах много клетчатки, которая нужна для нормального функционирования пищеварительной системы», - заключила врач.
