Университет Южной Австралии рассказал, как не потерять бдительность во время ночной рабочей смены. По мнению ученых, работает странное сочетание - обычный кофе и непродолжительный сон, пишет Medical Express. Известно: люди, работающие по ночам, часто недостаточно спят, имеют нерегулярный или нарушенный режим сна.
Все это выливается в постоянные попытки сохранить бодрость во время ночного дежурства. Многие практикуют длительный сон и употребление кофе в больших количествах. Однако, по словам экспертов, попытки поспать продолжительное время во время дежурств негативно отражаются на состоянии человека - проснувшись, ему очень трудно сфокусироваться, а настроение, как правило, плохое. И этот эффект может сохраняться в течение часа после пробуждения.
Читайте нас также
Юмор за день и про девочку
🔭 Межзвёздная комета 3I/ATLAS приближается к Солнцу: учёные не до конца понимают, что это
Три знака зодиака, которые находят любовь в зрелом возрасте
Как справиться с нехваткой энергии, когда дни становятся короче: 7 привычек, которые улучшат ваш день
🔮 Весы, Львы. Козероги и Раки в гороскопе Анжелы Перл на среду 29 октября
Добавка, превращающая обычный кофе в «жидкую батарею». Заряд энергии на несколько часов.
Конец октября подбросит деньжат трем знакам зодиака
Интернет мемы на утро вторника и трое детей
Львы, Стрельцы, Раки и Рыбы в гороскопе Василисы Володиной на вторник 28 октября
Овсяное или миндальное? Какое молоко полезнее для здоровья
Юмор за день и про девочку
🔭 Межзвёздная комета 3I/ATLAS приближается к Солнцу: учёные не до конца понимают, что это
Три знака зодиака, которые находят любовь в зрелом возрасте
Как справиться с нехваткой энергии, когда дни становятся короче: 7 привычек, которые улучшат ваш день
🔮 Весы, Львы. Козероги и Раки в гороскопе Анжелы Перл на среду 29 октября
Добавка, превращающая обычный кофе в «жидкую батарею». Заряд энергии на несколько часов.
Конец октября подбросит деньжат трем знакам зодиака
Интернет мемы на утро вторника и трое детей
Львы, Стрельцы, Раки и Рыбы в гороскопе Василисы Володиной на вторник 28 октября
Овсяное или миндальное? Какое молоко полезнее для здоровья
Юмор за день и про девочку
🔭 Межзвёздная комета 3I/ATLAS приближается к Солнцу: учёные не до конца понимают, что это
Три знака зодиака, которые находят любовь в зрелом возрасте
Как справиться с нехваткой энергии, когда дни становятся короче: 7 привычек, которые улучшат ваш день
🔮 Весы, Львы. Козероги и Раки в гороскопе Анжелы Перл на среду 29 октября
Добавка, превращающая обычный кофе в «жидкую батарею». Заряд энергии на несколько часов.
Конец октября подбросит деньжат трем знакам зодиака
Интернет мемы на утро вторника и трое детей
Львы, Стрельцы, Раки и Рыбы в гороскопе Василисы Володиной на вторник 28 октября
Овсяное или миндальное? Какое молоко полезнее для здоровья
Юмор за день и про девочку
🔭 Межзвёздная комета 3I/ATLAS приближается к Солнцу: учёные не до конца понимают, что это
Три знака зодиака, которые находят любовь в зрелом возрасте
Как справиться с нехваткой энергии, когда дни становятся короче: 7 привычек, которые улучшат ваш день
🔮 Весы, Львы. Козероги и Раки в гороскопе Анжелы Перл на среду 29 октября
Добавка, превращающая обычный кофе в «жидкую батарею». Заряд энергии на несколько часов.
Конец октября подбросит деньжат трем знакам зодиака
Интернет мемы на утро вторника и трое детей
Львы, Стрельцы, Раки и Рыбы в гороскопе Василисы Володиной на вторник 28 октября
Овсяное или миндальное? Какое молоко полезнее для здоровья
Юмор за день и про девочку
🔭 Межзвёздная комета 3I/ATLAS приближается к Солнцу: учёные не до конца понимают, что это
Если же сразу после пробуждения человек употребит кофе, то бодрость все равно придет только через 20-30 минут, что нужно учитывать. Ученые предлагают неожиданную стратегию - нужно выпить кофе до отхода к непродолжительному сну на 20-30 минут. По словам специалистов, как раз, когда человек проснется, кофеин начнет работать.
Было проведено исследование - добровольцы потребляли 200 миллиграммов кофеина (1-2 стандартные чашки кофе) до 03:30 и затем засыпали на 30 минут. Также была группа, употреблявшая плацебо. После пробуждения оценивалось состояние добровольцев (способность выполнять работу и сохранять внимательность). И первая группа показала себя значительно лучше второй.
