Забудьте о бесконечном самосовершенствовании и ожидании идеального момента - в новом году пора официально разрешить себе удовольствие.
Этим простым рецептом в начале нового года поделилось британское издание Guardian. А что, если 2026 год станет годом, когда вы наконец начнёте тратить больше времени на то, что действительно хотите?
Читайте нас также
Есть простое, почти дерзкое предложение: посвятить больше своих ограниченных часов на этой планете занятиям, которые по-настоящему захватывают, радуют и заставляют чувствовать себя живым. Не очередной попытке «стать лучше», а самой жизни - более глубокой, интересной и наполненной.
Звучит подозрительно легко, поэтому возражения напрашиваются сами собой.
Возможно, вы считаете себя слишком занятым человеком, чтобы вообще думать о каких-то удовольствиях. В конце концов, экономика трещит, искусственный интеллект вот-вот отберёт работу, а дел меньше не становится.
Или вы уверены, что сначала нужно разобраться с собой: победить прокрастинацию, начать двигаться, наладить питание.
А может, вам кажется аморальным фокусироваться на себе, пока мир горит, климат меняется, а по планете шагают тревожные политические тенденции. Есть и другой страх - если позволить себе делать только то, что хочется, вы якобы моментально превратитесь в человека, лежащего на диване с телефоном в руке и бесконечной лентой соцсетей.
Но, как ни странно, все эти опасения не слишком состоятельны. Более того, есть веские причины полагать, что в 2026 году стремление делать больше того, что вам нравится, пойдёт на пользу и вашему психическому состоянию, и ощущению перегруженности, и даже обществу в целом.
Дело в скрытой логике привычного подхода к самосовершенствованию. Он начинается с идеи, что с вами «что-то не так» и это срочно нужно исправить.
Затем вам предлагают список ежедневных привычек, которые, при достаточной дисциплине, когда-нибудь сделают вас «нормальным человеком», заслуживающим отдыха - но не слишком большого, чтобы не расслабиться. Если бы этот подход действительно работал, рынок книг и курсов по саморазвитию давно бы исчез.
На самом деле вполне возможно, что с вами всё в порядке, кроме вашего убеждения, что нужно что-меянть. А даже если проблемы и есть, превращать жизнь в бесконечную борьбу с собой - не самая эффективная стратегия.
Это создаёт внутренний конфликт, который, как ни парадоксально, становится удобным способом откладывать настоящую жизнь: смену профессии, важные решения, серьёзные отношения. Как отмечает психотерапевт Брюс Тифт, когда мы считаем себя «неготовыми», у нас появляется удобное оправдание не включаться в жизнь по-настоящему.
Хороший пример - зависимость от интернета.
Большинство людей пробовали бороться с бесконечным скроллингом при помощи ограничений, блокировщиков и строгих правил. Но всё это редко работает долго. Гораздо надёжнее просто быть настолько увлечённым чем-то реальным, что мысль взять телефон даже не возникает. Те редкие дни, когда телефон «теряется» из виду, обычно наполнены чтением, разговором, природой или творчеством.
Тот же принцип легко применить и к другим сферам. Вместо того чтобы составлять список запрещённых продуктов, можно найти способы готовить полезную еду, которые действительно приносят удовольствие. Вместо тренировок, которые приходится буквально терпеть, - выбрать движение, которое нравится само по себе, будь то прогулки, танцы или плавание.
Важно не превратить удовольствие в ещё один пункт изматывающего списка дел.
Цель - не заставить себя «радоваться по расписанию», а дать радости пространство.
Если вам кажется, что на всё это нет времени, стоит честно признать: времени «когда всё будет сделано» не существует. Список дел никогда не закончится.
И откладывать жизнь до момента, когда вы наконец со всем справитесь, - бессмысленно. Более того, добавляя в день занятие, которое вы действительно выбираете сами, вы можете неожиданно почувствовать меньше усталости и давления. Потому что это возвращает ощущение контроля над собственной жизнью.
Не стоит бояться, что удовольствие сделает вас ленивым и безответственным. Это подразумевает слишком низкое мнение о себе, словно без жёсткой дисциплины вы немедленно скатитесь в хаос. Но вполне возможно, что то, что вам действительно нравится, включает в себя здоровье, близость с людьми и желание быть полезным миру.
И в конечном счёте возникает самый простой и самый сложный вопрос: если жизнь не для того, чтобы чувствовать себя живым, то тогда для чего? Мы привыкли откладывать это состояние «на потом» - после решения всех проблем, после спокойных новостей, после идеального момента. Но для смертных людей «потом» может так и не наступить.
Никто, кроме вас, не может сказать, как именно стоит прожить 2026 год. Но, возможно, лучший ориентир - слова, приписываемые философу и борцу за гражданские права Говарду Турману: не спрашивайте, что нужно миру. Спросите себя, что делает вас живым, и делайте это. Потому что миру больше всего нужны именно такие люди.
