Недостаток воды в холодное время года может вызывать усталость, головокружение и повышать риск камней в почках.
Эксперты в области здравоохранения предупреждают, что
Читайте нас также
зимой проблема обезвоживания часто недооценивается.
Холодная погода и сухой воздух вытягивают влагу из организма, а естественная реакция на жажду снижается примерно на 40%. В результате люди могут быть уже обезвожены к моменту, когда почувствуют жажду.
Сухость кожи, потрескавшиеся губы, слабость, головокружение и усталость - первые признаки нехватки жидкости. Длительное обезвоживание может усугублять болезни почек и повышать риск образования камней.
Euronews публикует рекомендации доцента и семейного врача Ядиры Сантьяго Баньюэлос, которая подчеркивает, что вода помогает поддерживать здоровье кожи и суставов, особенно в холодное время года. Она создаёт влажный слой слизистых оболочек, который защищает от вирусов и бактерий, снижая риск простуд и гриппа.
Сколько воды нужно пить зимой:
Мужчинам - около 3 литров в день
Читайте
Женщинам - около 2 литров в день
Потребность может увеличиваться при беременности или кормлении грудью.
Врачи советуют:
оставаться дома при первых признаках обезвоживания,
пить достаточно жидкости в течение дня,
регулярно проветривать помещения,
использовать увлажнители воздуха и медицинские маски в общественных местах, особенно для групп риска.
Поддержание водного баланса зимой не менее важно, чем летом - это ключ к энергии, здоровью кожи, суставов и иммунной системы.
