С приближением пика рождественских праздников давление, связанное с выбором «правильных» подарков, заметно усиливается. Всё больше людей признаются, что испытывают стресс и тревогу из-за необходимости соответствовать ожиданиям близких - явление, которое специалисты называют «тревогой подарков».
Newsweek публикует рекомендации сертифицированного психиатра доктора Гила Лихтштайна, это состояние встречается гораздо чаще, чем принято думать.
Читайте нас также
«Тревога, связанная с подарками, - реальна. Для одних дарить подарки - радость, для других - изматывающий и раздражающий процесс», - рассказал он в интервью Newsweek.
Поводом для обсуждения стала публикация на Reddit, автором которой стал 37-летний житель Великобритании, ныне проживающий в Германии. Мужчина описал негласные правила праздничного обмена подарками как «балансирование на грани».
«Хочется, чтобы подарок, который ты даришь, примерно соответствовал по усилиям, смыслу и стоимости тому, что подарят тебе. Если друг дарит ароматическую свечу, неуместно отвечать новейшим iPhone - и наоборот», - считает эксперт.
По его словам, страх выглядеть жадным или, наоборот, поставить человека в неловкое положение из-за слишком дорогого подарка только усиливает стресс.
Почему тревога усиливается именно на Рождество
Доктор Лихтштайн отмечает, что в праздничный период эмоции обостряются: «Многие из нас бессознательно связывают качество отношений с качеством подарков. Завышенные ожидания могут вызывать чувство вины, разочарования и тревоги».
Дополнительным фактором становится финансовое давление. «Существует даже термин - тревожность, вызванная финансовым стрессом. В праздники очень легко потратить лишнее и влезть в долги», - подчеркнул специалист.
Пять способов снизить «тревогу подарков»
Чтобы пережить праздничный сезон спокойнее, психиатр предлагает ориентироваться на так называемые «языки любви» - то, как человек предпочитает получать внимание и заботу.
1. Слова поддержки
Открытка с искренним посланием может стать «вечным подарком» с минимальными затратами. Также подойдут фотоколлаж или видео под любимую музыку получателя.
2. Качественное время вместе
Совместные впечатления создают незабываемые воспоминания. Это может быть прогулка, поездка или просто время, проведённое наедине.
3. Помощь и забота
Домашняя выпечка, приготовление ужина, помощь с детьми или совместная благотворительность - всё это может заменить материальный подарок.
4. Рациональный подход к подаркам
Если подарки важны в отношениях, эксперт советует упростить процесс: например, использовать формат «Тайного Санты», заранее устанавливать лимит стоимости и внимательно узнавать желания получателя.
5. Физический контакт
Объятия и другие уместные проявления близости тоже имеют значение. Однако Лихтштайн рекомендует дополнять их открыткой, домашним угощением или фотокнигой, чтобы жест не был мимолётным.
Главное - не вещи, а внимание
Эксперт подчёркивает, что праздники должны быть прежде всего временем общения, а не соревнованием в щедрости. «Давайте заменим подарки присутствием, а ожидания - искренней связью», - резюмировал психиатр.
По его словам, такой подход помогает не только снизить тревожность, но и сделать праздники по-настоящему тёплыми и осмысленными.
