С наступлением сезона вечеринок и предпраздничной суеты медики предупреждают: декабрь - время повышенной нагрузки на сердце.
В этот период специалисты фиксируют рост случаев так называемого «праздничного сердечного синдрома» - нарушения сердечного ритма, возникающего из-за стресса, переедания и чрезмерного употребления алкоголя.
Читайте нас также
Что такое «праздничный сердечный синдром»
New York Post публикует объяснение кардиолога Сири Сиричанвимол из Naples Comprehensive Health (крупная американская некоммерческая медицинская организация): речь идёт прежде всего об эпизодах фибрилляции предсердий - учащённом или нерегулярном сердцебиении, возникающем на фоне:
переизбытка алкоголя,
повышенного употребления соли,
стрессов,
резких физических нагрузок (например, уборка снега или тяжёлое lifting).
Симптомы включают сильное сердцебиение, слабость, одышку, внезапную усталость.
При боли в груди, обмороках, рвоте или нарушении дыхания следует незамедлительно обращаться в больницу.
В Европе, по данным национальных кардиологических обществ, зимние праздники сопровождаются ростом госпитализаций, особенно в период Рождества и Нового года.
Пять шагов, которые помогут снизить риски
1. Контролируйте употребление алкоголя
В декабре количество вечеринок растёт, а вместе с ним - и потребление спиртного.
Эксперты советуют:
выбирать безалкогольные альтернативы,
ограничиваться двумя порциями алкоголя на мероприятиях,
Читайте
делать перерывы между напитками и пить воду.
2. Не приходите на праздник голодными
Лёгкий перекус - йогурт, яблоко с арахисовым маслом, овощи с хумусом - помогает избежать переедания и избытка соли и сахара.
3. Пейте достаточно воды
В холодное время года жажда ощущается хуже, но обезвоживание повышает нагрузку на сердце.
Совет: держите при себе бутылку воды и пейте регулярно, особенно между алкогольными напитками.
4. Следите за приёмом лекарств
Некоторые препараты - антибиотики, средства от простуды, антидепрессанты, лекарства от астмы - могут усиливать нерегулярное сердцебиение при одновременном употреблении алкоголя.
Важно принимать лекарства вовремя и читать инструкции.
5. Снижайте стресс и не перегружайте себя
Эксперты рекомендуют:
сокращать время пребывания на больших мероприятиях,
не перерасходовать бюджет ради подарков,
сохранять сон и привычный режим,
избегать конфликтных тем за праздничным столом,
делать «маленькие взаимозаменяемости»: если пропускаете тренировку, добавляйте движение в течение дня.
