С появлением нового всплеска интереса к здоровому образу жизни в соцсетях набирает популярность феномен «loaded water» - «заряженная вода».
Что такое «заряженная вода»?
Термин «loaded water» (буквально «заряженная вода») означает смесь простой или газированной воды с добавками - фруктами, кокосовой водой, порошками электролитов, пробиотическими напитками и другими ингредиентами, придающими вкус и пользу.
В TikTok молодые авторы демонстрируют рецепты объёмных напитков (например, 40 унций, около 1,2 литра), в которые добавляют порошковые смеси с ароматизаторами и электролитами, пробиотические содовые напитки с низким содержанием калорий, кокосовую воду, свежие фрукты и ягоды.
Одна из авторш, Dawn, стала вирусной благодаря своим ярким миксам, в которых она экспериментирует с вкусами вроде голубики, апельсина и дыни. Она утверждает, что её смесь с безсахарным порошком и кофеином - её «здоровый способ» получить заряд энергии.
Зачем это делают?
Популярность «заряженной воды» объясняется просто: многие пользователи отмечают, что такой напиток помогает им выпивать больше жидкости за день, особенно если чистая вода кажется безвкусной.
Кроме того, считается, что добавки снижают тягу к сладкому, поскольку обезвоживание иногда воспринимается организмом как потребность в сахаре.
Для тех, кто ведёт активный образ жизни или тренируется, такие смеси могут быть удобной альтернативой спортивным напиткам.
Предостережения и советы
Однако специалисты предупреждают: далеко не все рецепты можно считать полезными. Некоторые порошковые смеси и готовые напитки содержат большое количество натрия, сахара или их заменителей, и при чрезмерном употреблении можно легко превысить норму.
При этом для большинства людей, ведущих умеренно активный образ жизни, дополнительная доза электролитов не нужна - они и так поступают в организм с обычным питанием. Поэтому врачи советуют подходить к тренду разумно: выбирать рецепты с минимальным количеством добавок, отдавать предпочтение натуральным ингредиентам и контролировать объём порций.
Несколько идей для «заряженной воды»
Цитрусовая свежесть
Вода (негазированная или газированная)
Дольки лимона и апельсина
Несколько листочков мяты
Лёд
Ягодный заряд
Вода или кокосовая вода
Горсть свежей клубники и черники
Немного лайма
При желании - щепотка семян чиа
Тропический микс
Вода
Кусочки ананаса и манго
Несколько листьев базилика
Лёд
Огуречная лёгкость
Вода
Несколько ломтиков огурца
Долька лимона
Пара листьев мелиссы или мяты
Такие варианты обходятся без порошков и искусственных ароматизаторов, но при этом делают вкус воды более ярким и помогают пить её чаще.
