Учёные из США выяснили, что избыток калорий влияет на набор веса в 10 раз сильнее, чем снижение физической активности.
Проблема лишнего веса сегодня актуальна как никогда. Ожирение стало серьёзной угрозой здоровью в США и других экономически развитых странах. Но, вопреки распространённому мнению, главной причиной роста лишнего веса оказалась вовсе не малоподвижность.
Fox News рассказывает о новом международном исследовании, опубликованном в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences. Исследование показало: основной фактор ожирения — это переедание. Учёные проанализировали данные более четырёх тысяч взрослых из 34 стран — от жителей деревень до офисных сотрудников. Несмотря на разный образ жизни, все участники тратили примерно одинаковое количество энергии в течение дня. Даже в экономически развитых странах, где люди обычно весят больше и, соответственно, сжигают больше калорий, это объясняется скорее массой тела, а не уровнем активности.
Авторы исследования подчёркивают: люди во всём мире страдают от избыточного веса в первую очередь потому, что потребляют больше калорий, чем успевают потратить. Причём значительную роль играют ультрапереработанные продукты. Они калорийны, быстро усваиваются, легко переедаются и почти не дают ощущения насыщения. Это не просто фастфуд — это еда, которая, по словам экспертов, нарушает естественные сигналы организма о сытости и способствует хроническому воспалению и накоплению жира.
Впрочем, физическая активность по-прежнему важна — но не столько для снижения веса, сколько для общего здоровья. Регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают настроение и помогают поддерживать мышечную массу. А чем больше мышц, тем активнее обмен веществ.
По мнению специалистов, бороться с лишним весом лучше всего не через изнурительные тренировки, а через разумный контроль питания. Самый эффективный способ — меньше калорий, больше цельных продуктов и отказ от переедания.
Если хочешь, могу адаптировать этот текст под соцсети, короткий формат или инфографику.
