Почему стоит отказаться от наггетсов и другой «удобной еды»: в вашем мозге может скапливаться микропластик.
Новое исследование в журнале Brain Medicine связывает ультраобработанную пищу (UPF) и микропластик с ухудшением психического здоровья. Это касается не только фигуры или ЖКТ - речь идёт о депрессии, тревожности и нарушениях сна.
New York Post публикует основные выводы из сборника из четырех статей, опубликованных во вторник в журнале Brain Medicine.
Что такое UPF? Это продукты вроде куриных наггетсов, чипсов, газировки, шоколадных батончиков, мороженого и готовых блюд. Их делают с помощью множества добавок, ароматизаторов и усилителей вкуса, а также часто упаковывают в пластик.
Исследователи выяснили, что такие продукты содержат больше микропластика, чем обычная еда. Например,
в наггетсах микропластика в 30 раз больше, чем в обычной куриной грудке.
Почему это важно? Микропластик может проникать через гематоэнцефалический барьер - защиту мозга от токсинов - и накапливаться в мозге. Это может запускать воспаления и нарушать работу нейромедиаторов, как и UPF в целом.
Учёные подчеркивают: то, что мы едим, напрямую влияет на психику. Современный рост депрессии может быть связан не только со стрессом, но и с тем, что половина рациона у многих людей - это «еда из упаковки».
«Мы видим пугающее совпадение: всё больше UPF, всё больше микропластика - и всё хуже становится с психическим здоровьем», -
говорит доктор Николас Фабиано из Университета Оттавы.
Это может даже объяснить недавнюю сенсационную новость о том, что наш мозг может содержать целую «ложку» микропластика .
«Эта гипотеза особенно убедительна, поскольку мы видим поразительное совпадение биологических механизмов», - сказал доктор Вольфганг Маркс, старший научный сотрудник Центра питания и настроения Университета Дикина в Австралии.
«Ультраобработанные продукты связаны с неблагоприятным психическим здоровьем через воспаление, окислительный стресс, эпигенетику, митохондриальную дисфункцию и нарушения в нейротрансмиттерных системах», - продолжил он. «Микропластик, по-видимому, действует через удивительно похожие пути».
Отказаться от ультраобработанных продуктов полностью сложно, но можно сократить их в рационе. Особенно стоит избегать:
наггетсов и других переработанных мясных продуктов
сладких газировок
снеков в пластике
дешёвых готовых блюд
Питайтесь проще, с акцентом на цельные продукты - и ваш мозг скажет спасибо.
