Ученые из Бристольского и Йельского университетов предположили, что люди могут создавать и поддерживать ощущение счастья, если осведомлены о факторах, влияющих на это состояние.
Для этой цели они разработали курс о счастье и изучили, как изменилось самочувствие студентов после его прохождения. В эксперименте приняли участие 905 человек, некоторые из которых сообщили о своем самочувствии спустя 12-29 месяцев.
Студенты изучали актуальные рецензируемые исследования и на основе этих данных формировали у себя полезные привычки, например, делали физические упражнения, медитировали, вели дневник.
Сразу после курса его участники оценили свое состояние на 10-15% лучше, чем до обучения. Однако через два года эффект сохранился только у тех, кто сделал «правильное» поведение регулярным.
Одним из неожиданных открытий курса оказалось то, что многие научно подтвержденные способы почувствовать себя счастливым связаны с вниманием не к себе, а к другим.
Студентам помогло общение с незнакомыми людьми, которого многие привыкли избегать, а тратить деньги на подарки близким оказалось полезнее для эмоционального состояния, чем на себя.
