Нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер рассказала, в каком количестве стоит употреблять черешню. Об этом сообщают «Аргументы и факты».
Так, общая ежедневная порция овощей, фруктов, зелени и ягод, включая черешню, должна составлять от 400 до 800 граммов. Именно такое количество называет ВОЗ для здоровых людей.
Детей стоит начинать кормить черешней по несколько ягод в день. Это поможет избежать аллергических высыпаний и вздутия. Лучше всего давать ее как десерт после основных блюд, содержащих белок.
Аккуратно употреблять черешню стоит худеющим или имеющим сахарный диабет людям, поскольку она является продуктом с высоким содержанием углеводов. В таком случае к черешне лучше добавлять белок и клетчатку.
