Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила рекомендации для людей, которые находятся на изоляции из-за коронавируса, на сайте Роспотребнадзора.
Организация посоветовала больше двигаться: делать короткие разминки, убираться, танцевать и играть с детьми. ВОЗ отмечает, что сидеть на одном месте стоит не более 30 минут, а работать лучше стоя.
Читайте нас также
«Даже в небольших помещениях хождение по периметру или марш на месте могут помочь вам оставаться активными. Если вам звонят, стойте или ходите по дому во время разговора, а не сидите. Если вы решили выйти на улицу, чтобы прогуляться или заняться спортом, убедитесь, что вы находитесь на расстоянии не менее 1 метра от других людей», − говорится в рекомендациях.
Во время отдыха лучше заниматься «умственными видами деятельности» − играть в настольные игры, читать или собирать пазлы.
Чтобы сохранить спокойствие и избежать стресса, нужно медитировать, делать глубокие вдохи и выдохи.
Помимо этого, важно правильно питаться: есть больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, ограничить потребление соли, сахара и жира, а также пить чистую воду «вместо сахаросодержащих напитков». От алкоголя ВОЗ рекомендует полностью отказаться.
