Диетологи дали советы по похудению людям, которые по каким-либо причинам не могут делать физические упражнения. Рекомендации опубликовал портал Food.news.
Для того чтобы похудеть, необходимо увеличить в рационе количество богатых белком продуктов таких, как мясо, птица, рыба. В качестве альтернативы эксперты назвали тофу, фасоль, горох, нут, орехи, семена чиа, тыквенные семечки и несоленый арахис.
Читайте нас также
Любовь возвращается: ноябрь приносит примирения, в возможность которых никто не верил
Раки, Козероги, Девы и Близнецы в гороскопе Тамары Глобы на воскресенье 9 ноября
16 кадров, которые заставят вас ахнуть и переосмыслить привычное
Два десятка смешных смс-переписок и школьники
Китайский гороскоп на неделю с 8 по 14 ноября - Кролики мечтают о будущем, а Лошади мчатся к новым горизонтам
✨ Львы, Стрельцы, Скорпионы и Водолеи в гороскопе Анжелы Перл на понедельник 10 ноября
Если в отношениях будто чего-то не хватает: начните с этих шести пунктов
Пора! Эти знаки Зодиака сделают судьбоносный шаг в ноябре 2025
Возвращение к актерской карьере спустя 8 лет: подробности о роли Меган Маркл
Выберите кошелек и узнайте, что мешает вам разбогатеть: тест покажет, расточительны ли вы, трудолюбивы или счастливы
Любовь возвращается: ноябрь приносит примирения, в возможность которых никто не верил
Раки, Козероги, Девы и Близнецы в гороскопе Тамары Глобы на воскресенье 9 ноября
16 кадров, которые заставят вас ахнуть и переосмыслить привычное
Два десятка смешных смс-переписок и школьники
Китайский гороскоп на неделю с 8 по 14 ноября - Кролики мечтают о будущем, а Лошади мчатся к новым горизонтам
✨ Львы, Стрельцы, Скорпионы и Водолеи в гороскопе Анжелы Перл на понедельник 10 ноября
Если в отношениях будто чего-то не хватает: начните с этих шести пунктов
Пора! Эти знаки Зодиака сделают судьбоносный шаг в ноябре 2025
Возвращение к актерской карьере спустя 8 лет: подробности о роли Меган Маркл
Выберите кошелек и узнайте, что мешает вам разбогатеть: тест покажет, расточительны ли вы, трудолюбивы или счастливы
Любовь возвращается: ноябрь приносит примирения, в возможность которых никто не верил
Раки, Козероги, Девы и Близнецы в гороскопе Тамары Глобы на воскресенье 9 ноября
16 кадров, которые заставят вас ахнуть и переосмыслить привычное
Два десятка смешных смс-переписок и школьники
Китайский гороскоп на неделю с 8 по 14 ноября - Кролики мечтают о будущем, а Лошади мчатся к новым горизонтам
✨ Львы, Стрельцы, Скорпионы и Водолеи в гороскопе Анжелы Перл на понедельник 10 ноября
Если в отношениях будто чего-то не хватает: начните с этих шести пунктов
Пора! Эти знаки Зодиака сделают судьбоносный шаг в ноябре 2025
Возвращение к актерской карьере спустя 8 лет: подробности о роли Меган Маркл
Выберите кошелек и узнайте, что мешает вам разбогатеть: тест покажет, расточительны ли вы, трудолюбивы или счастливы
Любовь возвращается: ноябрь приносит примирения, в возможность которых никто не верил
Раки, Козероги, Девы и Близнецы в гороскопе Тамары Глобы на воскресенье 9 ноября
16 кадров, которые заставят вас ахнуть и переосмыслить привычное
Два десятка смешных смс-переписок и школьники
Китайский гороскоп на неделю с 8 по 14 ноября - Кролики мечтают о будущем, а Лошади мчатся к новым горизонтам
✨ Львы, Стрельцы, Скорпионы и Водолеи в гороскопе Анжелы Перл на понедельник 10 ноября
Если в отношениях будто чего-то не хватает: начните с этих шести пунктов
Пора! Эти знаки Зодиака сделают судьбоносный шаг в ноябре 2025
Возвращение к актерской карьере спустя 8 лет: подробности о роли Меган Маркл
Выберите кошелек и узнайте, что мешает вам разбогатеть: тест покажет, расточительны ли вы, трудолюбивы или счастливы
Любовь возвращается: ноябрь приносит примирения, в возможность которых никто не верил
Раки, Козероги, Девы и Близнецы в гороскопе Тамары Глобы на воскресенье 9 ноября
Также, по словам специалистов, следует выработать «прерывистый» режим питания, при котором есть разрешено лишь в определенное время. Например, человек в течение восьми часов потребляет суточную норму калорий, а оставшиеся 16 часов обходиться без пищи. Альтернативный вариант - три дня в неделю есть 25 процентов от суточной потребности в калориях, а в остальные дни питаться в обычном режиме, но без переедания.
Специалисты призвали желающих похудеть исключить из рациона сладкие и подслащенные напитки, включая энергетики.
Кроме того, эксперты рекомендуют избегать стрессов, поскольку они пробуждают аппетит. Еще одним правилом для эффективного похудения диетологи назвали хороший регулярный сон.
В августе специалисты объяснили, почему занятия в спортзале неэффективны для сжигания жира на животе. По словам персонального тренера Ханны Льюис, выполнение определенных упражнений ради, например, достижения плоского живота - бесполезно. Льюис заявила, что потеря веса происходит только при дефиците калорий на фоне регулярных физических нагрузок.
Фото: Pexels/Public Domain
