Недавно исследователи определили лучшую позу, в которой стоит спать. Идеальный вариант – положение на спине. Оно позволяет предотвратить появление болей в шее и спине, снижает кислотный рефлюкс и уменьшает морщины.
Правда, для людей, сильно храпящих и страдающих от апноэ сна, такое положение не является самым удачным.
А людям с болями в шее, перед тем как заснуть на спине, лучше положить за голову валик или подушку для поддержания шеи, пишет Meddaily.
Еще одна хорошая поза для сна — положение на боку. Так тоже можно оградить себя от болей в спине (врачи советуют подкладывать подушку под колени, чтобы разгрузить поясничный отдел), одновременно с этим справившись с храпом.
А беременным женщинам советуют спать на левом боку. В данном положении кровь нормально поступает к плоду. Правда, тогда страдают плечи и шея. Поэтому не стоит забывать о растяжке.
Плюс, не исключено появление морщин на той стороне лица, которая соприкасается с подушкой, и отвисание груди.
А вот хуже всего спать на животе. Помимо морщин, так можно легко получить травму шеи и спины, ведь позвоночник не распрямляется, спина и суставы не отдыхают, нервы пережимаются.
_фото с сайта nmedik.ru, informi.ru_
