Психологический тест: что вам трудно позволить себе без чувства вины?

Горячая картошка, огурцы, селёдка с луком: за таким столом легко понять, чего хочется прямо сейчас. В других обстоятельствах собственное желание бывает труднее принять. Следом за ним приходят сомнения: не слишком ли много вы себе позволяете, не подводите ли кого-то, не пора ли заняться чем-нибудь полезным.

Предлагаем начать с простого выбора. Посмотрите на шесть закусок, решите, какую положили бы рядом с картошкой первой, и запомните номер. Затем прокрутите страницу до своей расшифровки. В каждой описана ситуация, в которой бывает трудно поступить по собственному желанию и не корить себя после.

Подпишитесь на нас в Google

Что положите рядом с горячей картошкой?

Перед вами малосольные огурцы, селёдка с луком, маринованные грибы, квашеная капуста, солёные помидоры и сметана с зеленью. Представьте, что всё уже на столе, и выберите одну закуску, которую сейчас хочется больше остальных.

Это развлекательный ассоциативный тест. Выбор еды не определяет характер и не объясняет причины чувства вины. Расшифровки можно сопоставить со своим опытом и посмотреть, какие наблюдения вам близки.

1. Малосольные огурцы: передумать

Возможно, вам трудно изменить решение после того, как вы уже рассказали о нём другим. Вы понимаете, что выбранное занятие больше не радует, планы перестали подходить или первоначальная оценка была поспешной. И всё же продолжаете, потому что неловко признавать перемену. Кажется, что последовательный человек должен хотеть одного и того же независимо от обстоятельств.

В таком случае чувство вины появляется ещё до того, как ваше решение кому-то повредило. Вы заранее считаете себя ненадёжным человеком, хотя могли узнать что-то новое, точнее оценить свои силы или просто лучше понять, чего хотите. Желание сохранить прежнее впечатление о себе начинает влиять на выбор сильнее, чем происходящее сейчас.

Если описание вам знакомо, полезно отделить реальные договорённости от ожидания, что вы никогда не изменитесь. Когда другие рассчитывают на ваше участие, стоит предупредить их и обсудить последствия. Но продолжать дело только ради того, чтобы прежние слова оставались верными, требуется далеко не всегда.

Вам может быть трудно передумать, не принимая перемену за собственную ненадёжность.

2. Селёдка с луком: выбрать по своему вкусу

В этой расшифровке стоит присмотреться к тому, насколько вам важно, чтобы окружающие одобрили ваш выбор. Понравившуюся одежду хочется сначала показать кому-то, любимый фильм неловко предложить компании, а необычное увлечение приходится объяснять через его пользу. Даже удовольствие от покупки становится полнее, когда её похвалили.

Сложность возникает, если чужая сдержанная реакция быстро портит ваше впечатление. Ещё недавно вещь нравилась, но после замечания вы уже ищете в ней недостатки. Постепенно выбирать становится легче среди того, что наверняка одобрят. При этом собственные предпочтения остаются, просто вы реже позволяете им повлиять на решение.

Попробуйте заметить, когда вы спрашиваете совет, а когда ждёте подтверждения, что ваше желание приемлемо. В вопросах личного вкуса люди могут расходиться и сохранять хорошие отношения. Вам необязательно убеждать близких полюбить то же самое, чтобы самому продолжать получать от этого удовольствие.

Здесь труднее всего позволить себе выбор, который нравится вам, даже если его не разделяют другие.

3. Маринованные грибы: оставить лучшее себе

Самый лакомый кусочек, удобное кресло, подходящее время встречи: возможно, вы легко уступаете всё это другим. Поделиться приятно, особенно с близкими. Но бывает, что решение принято раньше, чем вы успели признать собственное желание. Вы тоже хотели лучшего, однако выбрать его для себя оказалось неловко.

Со временем окружающие привыкают, что вас устроит любой вариант. Они могут даже не догадываться, как часто вы уступаете через силу. Тогда к внешней готовности поделиться добавляется обида: ваши желания остаются незамеченными, хотя вы сами редко сообщаете о них. Возникает неприятное ощущение, что о других подумали, а о вас снова забыли.

Если вы узнали эту привычку, попробуйте хотя бы однажды обозначить своё предпочтение до того, как всё распределено. Приходится учитывать обстоятельства и договариваться, но ваше желание тоже должно быть известно. Возможность выбрать лучшее для себя не обязывает делать это каждый раз.

Вам может быть неловко получить то, чего хочется, если рядом есть люди, которым это тоже понравилось бы.

4. Квашеная капуста: отказаться без долгих оправданий

Приглашение приятное, человек хороший, явной причины отказаться нет. Осталось учесть, что идти вам не хочется. Если этот довод кажется недостаточным, вы можете соглашаться на встречи, к которым не готовы, или браться за дела, на которые нет сил. Чужое возможное разочарование заранее перевешивает ваше нежелание.

В такой ситуации отказ часто обрастает объяснениями. Вы стараетесь привести настолько убедительную причину, чтобы собеседник точно не расстроился и не подумал о вас плохо. Однако полностью управлять чужой реакцией невозможно. Человек вправе сожалеть, что вы не придёте, и при этом нормально относиться к вам.

Здесь полезно различать просьбу, на которую вы ещё не согласились, и обязательство, которое уже взяли. В первом случае можно спокойно отказаться, не придумывая чрезвычайных обстоятельств. Во втором нужно учитывать договорённость. Эта разница помогает оценить свою ответственность точнее, чем привычка соглашаться всякий раз, когда кто-то чего-то ждёт.

Трудным может оказаться сам отказ, особенно когда вы не можете подкрепить его уважительной, по чужим меркам, причиной.

5. Солёные помидоры: потратить время на удовольствие

Свободный час наконец появился, но спокойно заняться приятным не получается. Вспоминаются мелкие дела, которые можно было бы закончить, и вечер снова заполняется полезными занятиями. Отдых откладывается до момента, когда всё будет сделано. Только такой момент почти никогда не наступает: за выполненным делом находится следующее.

Возможно, вам легче потратить время на удовольствие, если одновременно оно приносит пользу. Прогулка должна поддерживать физическую форму, книга чему-то учить, поездка давать новые знания. Всё это может радовать само по себе. Трудность начинается, когда интересного фильма или спокойного вечера уже недостаточно: кажется, что время обязательно нужно чем-то оправдать.

Если узнаёте себя, вспомните, как вы относитесь к отдыху близких. Скорее всего, вы не требуете от них сначала переделать абсолютно всё. Попробуйте отнестись к собственному свободному часу так же. Заранее выбранное время для отдыха легче сохранить, если считать его частью своих планов и не отдавать первому же несрочному делу.

Вам может быть трудно получить удовольствие от времени, которое не принесло никакого результата, кроме самого удовольствия.

6. Сметана с зеленью: принять помощь

Кто-то предлагает взять на себя часть дел, а вы уже думаете, чем отплатить. Помощь ещё не оказана, но ощущение долга появилось. Если это знакомо, вам может быть проще помогать самому: тогда понятно, за что вы отвечаете, и не нужно переживать, что вы заняли чужое время или создали неудобство.

Из-за этой неловкости можно отказываться даже от искреннего предложения помочь с простым делом. Близкий человек готов помочь, но вы продолжаете справляться самостоятельно, а потом устаёте сильнее, чем могли бы. Особенно трудно бывает принять заботу, когда сейчас нечего предложить взамен. Может казаться, что принять помощь можно только тогда, когда вы готовы сразу сделать для человека не меньше.

Разумеется, условия помощи имеют значение: если они есть, их лучше обсудить заранее. Но добровольное участие близкого человека не всегда требует срочного ответного поступка. Можно поблагодарить, принять помощь и со временем поддержать его тогда, когда это действительно понадобится.

В этой ситуации труднее всего принять заботу, не превращая её сразу в долг.

Какой момент вы узнали?

Выбранная закуска могла привлечь просто потому, что вы любите её вкус. Больше о ваших привычках говорит то, какую ситуацию вы вспомнили при чтении. Возможно, результат не совпал с вашим опытом, зато знакомым оказался другой пункт. Здесь можно спокойно согласиться с одним наблюдением и отвергнуть остальные.

Если вы вспомнили конкретный случай, попробуйте разобраться, что именно заставило вас чувствовать себя виноватым. Вы действительно нарушили договорённость, оставили кому-то лишнюю работу или только боялись неодобрения? Ответ поможет понять, когда нужно учитывать последствия, а когда вы слишком строго оцениваете вполне обычное желание.