Праздники приносят огоньки, уют и ожидание чуда… но вместе с этим - волнения, усталость и старые эмоции, которые каждый год возвращаются незаметно. Мы редко задумываемся, почему в декабре кто-то оживает, а кто-то, наоборот, чувствует тревогу или напряжение.
На самом деле наша реакция на стресс - это давние механизмы, которые нервная система выработала ещё в детстве: бой, бегство, замирание или угождение. Они включаются автоматически, особенно в эмоционально сложные периоды - такие, как праздники.
Этот рождественский визуальный тест, опубликованный на сайте The Minds Journal предлагает мягкий способ заглянуть внутрь себя. Посмотрите на четыре ёлки - и выберите ту, что тянет к себе сразу, без раздумий. Интуитивный выбор подскажет, какой стресс-паттерн у вас ведущий.
Что означают четыре реакции на стресс
Бой (fight)
Человек действует прямо и быстро, берёт ситуацию под контроль, иногда - слишком резко. Эта стратегия рождается из необходимости защищать себя и близких.
Бегство (flight)
Главный инстинкт - отступить, взять паузу, спрятаться в тишине. Нужно пространство, чтобы успокоиться и восстановить ясность мыслей.
Замирание (freeze)
Стресс вызывает ступор: трудно говорить, решать, двигаться. Это пауза, которую тело берёт, чтобы переработать перегрузку.
Угождение (fawn)
Человек стремится любыми способами сохранить мир: сглаживает углы, подстраивается, жертвует собой ради спокойствия других.
Выберите ёлку - и прочитайте свой результат
Ёлка A - Реакция «бой»
Вы привыкли встречать трудности лицом к лицу.
Иногда бываете жёсткими, но в основе вашей решительности - забота и желание защитить важное.
Обычно вы:
• быстро решаете проблемы
• не любите тянуть и обходить острые углы
• становитесь особенно напряжёнными в моменты опасности
Ваша сила - смелость и честность.
Ёлка B - Реакция «бегство»
Вы лучше всего справляетесь со стрессом, когда можете отойти и перевести дыхание.
Вы не убегаете от ответственности - вы сохраните внутренний мир, чтобы потом действовать яснее.
Обычно вы:
• нуждаетесь в одиночестве, чтобы переварить эмоции
• избегаете ненужных ссор
• чувствуете беспокойство, когда на вас давят
Ваша сила - способность восстанавливаться через тишину и дистанцию.
Ёлка C - Реакция «замирание»
Ваш первый отклик на стресс - пауза.
Это не слабость, а защитный механизм, позволяющий увидеть ситуацию целиком.
Обычно вы:
• долго обдумываете решение
• внешне кажетесь спокойными, даже если внутри шторм
• теряетесь, когда всё происходит слишком быстро
Ваша сила - умение пережидать, наблюдать и принимать взвешенные решения.
Ёлка D - Реакция «угождение»
Ваша интуитивная стратегия - сгладить напряжение и сохранить гармонию.
Вы тонко чувствуете эмоции других и стремитесь быть поддержкой - порой во вред себе.
Обычно вы:
• ставите нужды близких выше собственных
• избегаете конфликтов
• быстро берёте ответственность за чужие чувства
Ваша сила - эмпатия, мягкость и умение создавать атмосферу доверия.
Такие тесты не ставят диагноз, но помогают мягко увидеть свои привычные реакции и понять, как лучше заботиться о себе в напряжённые моменты - особенно зимой, когда чувства обостряются.
