В последнее время часто попадается мысль: сидеть весь день так же вредно, как курить. Звучит эффектно. Разобраться захотелось сразу. Если коротко - не совсем так. Но зерно правды здесь есть. Серьёзные исследования показывают огромную разницу в цифрах смертности. У тех, кто мало двигается, преждевременная смертность выше примерно на 190 человек на 100 тысяч населения. У курильщиков - почти на 2000. Разница колоссальная.
Тут важен один нюанс. К «малоподвижным» относят тех, кто сидит меньше 4 часов в день. Их противоположность - люди, проводящие в кресле больше 8 часов, именно у них и растёт риск. С этой частью всё логично. А вот критерий «тяжёлого курения» - 40 и больше сигарет в день - вызывает вопросы.
Кто застал советское детство, помнит: за найденную пачку сигарет заставляли выкурить её целиком. 40 штук в день - это очень много. Осилит далеко не каждый.
Если взять более реалистичную планку - 20 и больше сигарет - картина немного меняется. Разница между 30 и 40 сигаретами в день по влиянию на продолжительность жизни почти незаметна.
А что с теми, кто курит по 3-5 сигарет? Здесь всё скромнее. Часто встречается формулировка про двукратное увеличение смертности от всех причин. При среднем показателе в 800 смертей на 100 тысяч населения в развитой стране это добавляет ещё 800 случаев. Всё равно в четыре раза хуже, чем просто сидеть по 8 часов в день.
Вычислять «безопасную дозу» курения смысла нет. Дела важнее. И это точно не блог, где кто-то хвастается количеством выпитого вина, постепенно превращаясь в почтенного персонажа с синими волосами, который прекрасно себя чувствует.
Вывод простой: много курить - очень плохо. Умеренно курить - тоже плохо. Сидеть без движения - просто плохо. Уровни разные, но игра одна.
Так что самое время выйти на прогулку. Собака для этого не обязательна. Себя тоже полезно иногда выгуливать. За окном лето, а оно не бесконечно. И количество тёплых месяцев, которые получится увидеть, тоже не безгранично. Но кое-что здесь в наших силах. Стоит об этом помнить. Собственно, весь текст был про это.
