Иногда для карьерного роста нужны не новые курсы и не сверхурочная работа, а всего несколько минут, проведенных вдали от экрана. Психологи считают, что существует эмоция, которая помогает мыслить шире, легче справляться со стрессом, находить нестандартные решения и выстраивать лучшие отношения с коллегами. Речь идет о чувстве восхищения и благоговения - в англоязычной научной литературе его называют awe.
Это состояние возникает, когда человек сталкивается с чем-то по-настоящему впечатляющим: красивым закатом, величественными горами, звездным небом, выдающимся произведением искусства, вдохновляющей музыкой или даже невероятной человеческой историей.
На первый взгляд такие моменты кажутся просто приятными. Но исследования показывают: они способны заметно повлиять на продуктивность, креативность и даже карьерные перспективы.
Почему это чувство помогает добиваться успеха
Психологи отмечают, что эмоция восхищения словно «расширяет» привычные рамки мышления. Человек перестает зацикливаться на текущих проблемах, начинает видеть ситуацию шире и легче находит новые идеи.
Именно поэтому многие известные предприниматели, ученые и представители творческих профессий сознательно делают перерывы, гуляют в парках, посещают музеи или концерты - мозгу необходимо время для восстановления и поиска нестандартных решений.
1.Снижает уровень стресса
Хронический стресс остается одной из главных причин эмоционального выгорания и снижения эффективности.
Исследования показывают, что переживание позитивных сильных эмоций помогает уменьшить влияние стресса, улучшает настроение и способствует психологическому восстановлению.
Причем речь не идет о длительном отпуске. Иногда достаточно:
- выйти на 15–20 минут в парк;
- посмотреть на воду или лес;
- послушать любимую музыку;
- полюбоваться красивой архитектурой;
- отключиться от рабочих чатов хотя бы ненадолго.
После такого короткого отдыха многим становится легче сосредоточиться и принимать решения.
2.Делает отношения с коллегами лучше
Ученые обнаружили интересную закономерность: люди, испытывающие чувство восхищения, чаще проявляют доброжелательность, готовы помогать другим и принимают более взвешенные решения.
В одном из исследований даже обычная прогулка среди высоких деревьев сделала участников более отзывчивыми и склонными к сотрудничеству.
Для рабочего коллектива это особенно важно. Там, где люди доверяют друг другу и готовы делиться опытом, проекты обычно развиваются быстрее, а атмосфера становится значительно комфортнее.
3.Помогает работать в команде
Еще один неожиданный эффект связан с восприятием времени.
Когда человек испытывает вдохновение или восхищение, у него уменьшается ощущение постоянной спешки. Он становится терпеливее, спокойнее и внимательнее к окружающим.
В результате сотрудники чаще обсуждают идеи, меньше конфликтуют и легче находят компромиссы.
4.Стимулирует творческое мышление
Если работа требует поиска новых решений, чувство восхищения может стать неожиданным помощником.
Исследование, опубликованное в Journal of Experimental Psychology, показало, что прогулки на природе помогают людям генерировать больше оригинальных идей и мыслить более творчески.
Именно поэтому многие удачные решения приходят не за рабочим столом, а во время прогулки, поездки или отдыха.
5.Может косвенно способствовать карьерному росту
Конечно, одна прогулка сама по себе не приведет к повышению. Но именно качества, которые усиливает чувство восхищения, высоко ценятся работодателями:
- способность сохранять спокойствие под давлением;
- готовность сотрудничать;
- гибкость мышления;
- креативность;
- эмоциональная устойчивость;
- умение видеть новые возможности.
Все это помогает эффективнее решать задачи, быстрее адаптироваться к изменениям и производить впечатление надежного специалиста.
Как чаще испытывать это состояние
Психологи советуют не ждать отпуска или особого события. Маленькие моменты восхищения можно создавать каждый день.
Попробуйте:
- гулять в парке хотя бы 15 минут;
- наблюдать рассвет или закат;
- посещать выставки, концерты или музеи;
- чаще смотреть на звездное небо;
- слушать музыку, которая вызывает сильные эмоции;
- фотографировать красивые моменты дня;
- время от времени откладывать телефон и просто обращать внимание на окружающий мир.
Главное
Мы привыкли считать, что успех зависит исключительно от дисциплины, постоянной занятости и высокой скорости работы. Однако современная психология показывает: способность иногда остановиться, вдохновиться и посмотреть на мир немного шире тоже может стать важным профессиональным навыком.
Порой лучшие идеи рождаются вовсе не в офисе, а во время прогулки среди деревьев, созерцания морского горизонта или нескольких минут тишины без уведомлений. И именно такие небольшие паузы помогают вернуться к работе более спокойным, собранным и готовым к новым достижениям.
