Многие замечают: стоит погоде испортиться - и всё как-то разом идёт не так. Настроение падает, тело ноет, ни на что нет сил. Это не выдумки и не мнительность. Погода действительно на нас влияет - только механизмы у этого влияния куда интереснее, чем принято думать.
У каждого свои биоритмы. Но желание оставаться в тонусе - общее. И хорошая новость в том, что это возможно даже в разгар магнитных бурь, проливных дождей или изматывающей жары.
Что происходит с телом
Самое очевидное - перепады настроения. Холодно, сыро, за окном серость - и вот уже хочется закутаться в плед и ни с кем не разговаривать. Такое случается не со всеми, но встречается очень часто. Энергии становится меньше, желание что-то делать куда-то испаряется.
Дальше - физика. При снижении атмосферного давления суставная жидкость начинает давить на сустав изнутри, и у людей с артритом начинают ныть колени, пальцы, спина. Гипертоники и гипотоники тоже остро реагируют на перепады давления воздуха. Мороз - испытание для тех, у кого астма. А сильная жара выматывает почти всех: тело переходит в режим экономии, и человек чувствует себя вялым, разбитым, словно из него вытащили батарейку.
Лучше всего, кстати, переносится не жаркий климат у моря, а умеренный - с солнцем, но без крайностей.
Что помогает
Первое и самое важное - не накручивать себя заранее. Услышали прогноз с дождями и похолоданием - не нужно мысленно готовиться к тому, что непременно заболит голова или скрутит суставы. Это работает против нас. Исследования показывают: позитивный настрой помогает справляться с погодными недомоганиями более чем в 80% случаев. Не магия - просто физиология стресса.
Второе - сон. Правильный, а не просто долгий. Ложиться и вставать в одно и то же время, без резких сдвигов в выходные. Слишком мало - плохо. Слишком много - тоже.
Движение. Даже если кажется, что сил нет совсем. Прогулка, бассейн, лёгкая зарядка - тело становится устойчивее, и перепады погоды переносятся легче. Это не метафора. Физически активные люди реже страдают от метеочувствительности.
И ещё - медитации, йога, дыхательные практики. Звучит как совет из журнала двадцатилетней давности, но работает. Снижают тревожность, помогают расслабиться и выровнять состояние, когда всё вокруг меняется слишком быстро.
