Если ещё недавно бессонные ночи, шумные вечеринки и возвращение домой под утро считались неотъемлемой частью молодости, то сегодня ситуация меняется. Всё больше представителей поколения Z выбирают совершенно другой образ жизни - спокойный вечер дома и ранний отход ко сну.
Новое исследование, проведённое среди более чем двух миллионов взрослых жителей США, показало любопытную тенденцию. Среднее время отхода ко сну за последние годы заметно сместилось: если в 2023 году люди в среднем ложились спать в 22:18, то в 2026-м этот показатель составляет уже 22:06. При этом многие молодые люди признаются, что оказываются в постели уже около девяти вечера.
Молодёжь меняет привычки
Этот тренд идёт вразрез с привычным представлением о молодых людях как о главных любителях ночной жизни. Ранее исследования уже показывали, что поколение Z реже посещает вечеринки, употребляет меньше алкоголя и в целом ведёт более спокойный образ жизни по сравнению с предыдущими поколениями. Теперь к этому списку добавился ещё один пункт - ранний сон.
Специалисты отмечают, что современные молодые люди всё чаще воспринимают качественный отдых как важную инвестицию в собственное здоровье, продуктивность и эмоциональное благополучие.
Даже знаменитости выбирают сон
Новая привычка становится популярной не только среди обычных людей, но и среди звёзд.
Так, Милли Бобби Браун, Хейли Бибер и Зендея рассказывали в интервью, что часто отправляются спать около 21:00. А Никола Пельтц Бекхэм призналась, что они с мужем Бруклин Бекхэм нередко ложатся ещё раньше - примерно в восемь часов вечера.
То, что раньше могло показаться скучным образом жизни, сегодня становится частью новой культуры заботы о себе.
Сон стал новым признаком благополучия
По мнению писательницы и активистки Скарлетт Кёртис, полноценный сон постепенно превращается в новый символ успешной и гармоничной жизни.
Если раньше многие воспринимали хроническое недосыпание как показатель занятости, карьерных амбиций и насыщенного графика, то теперь всё больше людей считают признаком успеха способность вовремя отключиться от работы и хорошо выспаться.
Другими словами, быть постоянно уставшим больше не модно.
TikTok превратил подготовку ко сну в ритуал
Немалую роль в распространении этого тренда сыграли социальные сети. Особой популярностью пользуется направление #NightRoutine, которое собрало более миллиона публикаций в TikTok.
В таких роликах пользователи показывают свои вечерние ритуалы: отключают телефон, приводят в порядок комнату, зажигают ароматические свечи, делают лёгкую растяжку, ухаживают за кожей, ведут дневник, читают книги и медитируют.
Для многих представителей поколения Z подготовка ко сну превратилась в полноценную часть дня, которая может занимать несколько часов.
Популярностью пользуются и специальные вечерние напитки, включая травяные чаи и так называемые sleepy girl mocktails - безалкогольные коктейли, которые, по словам их поклонников, помогают расслабиться перед сном.
Меняются даже привычки питания
Тренд отражается и на повседневном потреблении.
Согласно данным опроса YouGov, большинство молодых людей уверены, что их жизнь стала бы лучше, если бы они больше спали. А статистика Yelp показывает, что бронирование столиков в ресторанах после 19:00 постепенно сокращается. Вместо поздних ужинов всё большую популярность приобретают ранние встречи и семейные обеды.
Почему это происходит
Эксперты связывают изменения сразу с несколькими факторами. Значительное влияние оказали пандемия, рост стоимости жизни, высокая нагрузка на психику и постоянный поток информации.
На фоне экономической неопределённости и стресса многие молодые люди начали уделять больше внимания собственному физическому и эмоциональному состоянию. Для поколения Z хороший сон перестал быть роскошью или слабостью. Сегодня это осознанный выбор, который помогает чувствовать себя лучше, сохранять энергию и справляться с вызовами современной жизни.
И если ради этого приходится оказаться в постели уже в девять вечера, то для многих молодых людей это вовсе не повод для шуток, а новый стандарт качества жизни.
