Кариес остаётся одной из самых распространённых стоматологических проблем в мире. Однако хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев его можно предотвратить.
Ежедневная гигиена полости рта, правильное питание и регулярные визиты к стоматологу играют ключевую роль в сохранении здоровья зубов. Даже небольшие изменения в привычках могут значительно снизить риск разрушения зубной эмали и воспаления дёсен.
Вот пять простых советов стоматологов, которые помогут сохранить зубы крепкими и здоровыми.
1.Следите за питанием
Питание напрямую влияет на состояние зубов. Исследование, опубликованное в журнале The British Medical Journal, показывает, что изменение пищевых привычек может существенно снизить риск развития кариеса.
В рацион стоит включать продукты, богатые кальцием:
- молоко
- йогурт
- сыр
Кальций укрепляет зубную эмаль и кости.
Также важно сократить потребление сладких напитков и газировки. Вместо них лучше выбирать:
- воду
- фруктовые смузи
- чай без сахара
Вода особенно полезна, потому что стимулирует выработку слюны - естественной защиты зубов от бактерий.
2.Выберите правильную зубную щётку
Зубная щётка - главный инструмент ухода за полостью рта, но многие выбирают её случайно.
Стоматологи советуют использовать щётку небольшого или среднего размера, чтобы она могла легко очищать труднодоступные участки.
После каждого использования:
- тщательно промывайте щётку водой
- оставляйте её высыхать на воздухе
Использование защитных колпачков не рекомендуется, потому что внутри может скапливаться влага и бактерии.
Также важно регулярно менять щётку, поскольку со временем её щетинки изнашиваются и хуже очищают зубы.
3.Соблюдайте полноценную гигиену полости рта
Многие люди ограничиваются только чисткой зубов. Но полноценный уход включает несколько этапов.
По некоторым данным, около 58% людей не используют зубную нить, хотя она необходима для удаления остатков пищи между зубами.
Для правильного ухода стоматологи рекомендуют:
- чистить зубы не менее двух минут дважды в день
- использовать зубную нить
- применять ополаскиватель для рта, который помогает уменьшить количество бактерий.
4.Не пропускайте визиты к стоматологу
Регулярные профилактические осмотры у стоматолога помогают вовремя обнаружить проблемы.
Профессиональная чистка зубов и удаление зубного камня:
- предотвращают воспаление дёсен
- уменьшают риск кариеса
- помогают обнаружить проблемы на ранней стадии.
Даже если зубы не беспокоят, стоматологи рекомендуют посещать врача не реже одного раза в год.
5.Следите за уровнем витаминов и минералов
Для здоровья зубов важны не только кальций, но и другие микроэлементы.
Организму необходимы:
- витамин B
- витамин D
- кальций
- железо
- магний
Эти вещества укрепляют зубную эмаль, поддерживают здоровье дёсен и помогают организму бороться с воспалениями.
