Многие из нас привыкли кутаться в теплые одеяла, но наука утверждает: комфорт и здоровье - это не всегда про тепло. Новое исследование Университета Гриффита (Австралия) подтвердило то, о чем врачи догадывались давно. Температура в спальне - это не просто вопрос личных предпочтений, а мощный рычаг управления биологическим восстановлением.
Ученые выяснили, что именно отметка в 24 °C является «золотым стандартом» для спокойной ночи. Если в комнате становится жарче, организм перестает отдыхать и переходит в режим выживания.
Сердце работает сверхурочно
Доктор Фергус О’Коннор, возглавивший исследование, объясняет этот механизм без лишних сложностей. Когда нам жарко, тело пытается охладиться, направляя поток крови к коже. Чтобы это реализовать, сердцу приходится биться чаще и сильнее. Вместо того чтобы замедляться и восстанавливаться после рабочего дня, сердечно-сосудистая система продолжает пахать в «дневном» ритме.
Когда сердце работает на износ всю ночь, это создает скрытый стресс, который блокирует естественные процессы регенерации. Мы просыпаемся разбитыми не потому, что мало спали, а потому, что организму было слишком жарко.
Три месяца под наблюдением
Эксперимент длился все лето. Участники использовали фитнес-трекеры, которые фиксировали пульс, а специальные датчики в это время ежесекундно измеряли температуру воздуха. Результаты, опубликованные в журнале BMC Medicine, впервые доказали прямую связь: каждый лишний градус выше нормы провоцирует стрессовую реакцию вегетативной нервной системы.
Климат и новые риски
Проблема становится особенно острой на фоне глобального потепления. Количество аномально жарких ночей растет, а четких медицинских рекомендаций по «ночному режиму» до сих пор не существовало (в отличие от дневных норм в 26 °C).
Особенно чувствительны к таким перепадам люди старшего возраста, для которых ночная жара может стать триггером для серьезных проблем с давлением. Чтобы утро действительно было добрым, стоит повнимательнее присмотреться к термометру на стене. Возможно, секрет бодрости кроется всего лишь в слегка приоткрытом окне.
