Дженнифер Энистон годами называют одной из самых подтянутых женщин Голливуда. Но после травмы спины в 2021-м она, по сути, сменила философию тренировок: меньше «героизма», больше умного подхода - чтобы форма оставалась, а спина не напоминала о себе.
Её тренер Дени Коулман объясняет принцип просто: тренировка подстраивается под состояние. Если актриса устала или день перегружен работой, интенсивность снижают и делают акцент на мобильность, восстановление и растяжку. Главный ключ - не разовые подвиги, а стабильность.
Что не пропускается почти никогда
Один блок в программе остаётся железным: упражнения на мышцы корпуса. Именно они помогают стабилизировать тело, поддерживать позвоночник и снижать риск повторения старой травмы. Поэтому в тренировках много работы на устойчивость и контроль движения - без рывков и без «убиться в зале».
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Метод Pvolve: сила без перегруза
Энистон тренируется по методу Pvolve - это сочетание силы, стабильности и функциональных движений с резинками, небольшими весами и собственным весом. Такой подход ценят за то, что он развивает форму без лишней нагрузки на суставы и позвоночник - особенно важно после травм и в период 50+.
Мотивация - не миф, но и не волшебство
Тренер признаётся: даже звезде иногда не хочется начинать. В ход идут музыка, юмор и… собаки, которые часто рядом во время занятий. А ещё - дисциплина: примерно три тренировки в неделю на протяжении нескольких лет.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Пара привычек “из жизни”
Актриса также говорила, что часто начинает день с тёплой воды с лимоном, а на завтрак выбирает смузи, авокадо или яйца. Ещё один лайфхак - овсянка с добавлением взбитых белков почти в конце приготовления: больше белка и более воздушная текстура.
Важно: при болях в спине или после травм программу тренировок стоит согласовать с врачом/физиотерапевтом - даже если упражнения кажутся мягкими.
