Благодарность как суперсила: что она делает с вашим организмом. Учёные объясняют, почему благодарные люди реже болеют. Чувство благодарности может защитить от 7 серьёзных болезней - так говорит наука.
Исследования показывают: люди, которые регулярно замечают хорошее и благодарят за него, реже сталкиваются с рядом опасных заболеваний. Готовы удивиться? Вот 7 болезней, риск которых может снижаться благодаря обычной человеческой благодарности.
1. Болезни сердца
Учёные заметили: люди с привычкой благодарить чаще имеют:
более стабильный пульс,
более низкое давление,
меньше воспаления в организме,
улучшенную работу сосудов.
Доктора говорят: «Благодарность - это не только для души. Это ещё и для сердца».
2. Диабет II типа
Всего одно простое действие - выделить время, чтобы вспомнить, за что вы благодарны, - в исследованиях связывают с снижением уровня сахара в крови на 9–13%.
Плюс благодарные люди обычно лучше питаются, больше двигаются и реже срываются - а это ключевые факторы профилактики диабета.
3. Некоторые виды рака
Многие раковые процессы связаны с хроническим воспалением. А благодарность, как ни странно, помогает его снижать.
В одном эксперименте участники, которые записывали, за что благодарны, чаще занимались добрыми делами - и именно это сопровождалось снижением воспалительных маркеров в крови.
4. Простуда и грипп
Благодарность - мощный антистресс.
А когда уровень стресса падает, иммунитет наоборот растёт.
Так что регулярная практика «спасибо» - это не магия, а один из способов помочь организму не подцепить сезонные вирусы.
5. Деменция
Новые данные показывают: пожилые люди, которые чаще чувствуют благодарность,
лучше запоминают,
меньше чувствуют одиночества,
реже впадают в депрессию.
А это - три ключевых фактора, связанных с риском деменции.
6. Хроническая боль
В исследованиях пациенты со спиной сообщали: когда они делали простые упражнения на благодарность, боль уменьшалась, а настроение улучшалось.
И чем чаще они это делали, тем сильнее было облегчение.
7. Бессонница
Один из самых приятных бонусов благодарности - улучшение сна.
Большое исследование показало: люди, которые засыпали с мыслью о хороших вещах, дольше спали и просыпались более отдохнувшими.
Причина проста: благодарность выключает поток тревожных мыслей, которые мешают заснуть.
Благодарность - это не просто эмоция. Это маленькая ежедневная привычка, которая может улучшить сон, настроение, иммунитет и даже снизить риск серьёзных заболеваний.
А начать можно прямо сейчас: вспомните три вещи, за которые вы благодарны - и пусть это будет ваше мини-чудо дня.
