Субмарининг (от англ. submarine - подводная лодка) - особая модель поведения в романтических отношениях, при которой человек внезапно исчезает без объяснений, а спустя время неожиданно возвращается и возобновляет общение, словно перерыва и не было.
Типичная ситуация выглядит так: вы знакомитесь, между вами возникает взаимный интерес, вы общаетесь, встречаетесь, все идет хорошо. И вдруг партнер пропадает - не отвечает на сообщения, не звонит, игнорирует любые попытки прояснить ситуацию. А затем, спустя недели или месяцы, он внезапно пишет что-нибудь нейтральное или даже милое: «Первый снег сегодня» или «С праздником!». Если вы вступаете в диалог, общение продолжается так, будто исчезновения вовсе не было. Через какое-то время сценарий может повториться снова.
Сам термин отсылает к подводной лодке: человек то скрывается с радаров, то неожиданно «всплывает» в самом неожиданном месте и моменте.
Чем опасен субмарининг
Отвержение само по себе переживается тяжело - это доказано и психологически, и физиологически. Но в случае гостинга и субмарининга ситуация усугубляется отсутствием объяснений. Человек остается наедине с неопределенностью, что запускает тревожные мысли: сначала - «Вдруг с ним что-то случилось», затем - «Наверное, проблема во мне».
Партнер возвращается, демонстрирует нормальное или даже тёплое отношение, пробуждает надежду - и вскоре снова исчезает. Это каждый раз запускает новый виток боли и сомнений.
Дополнительно включается эффект эмоциональных качелей. После длительного напряжения и тревоги возвращение партнёра ощущается особенно ярко и радостно. Контраст усиливает эмоции, и может возникнуть иллюзия, что только этот человек способен подарить такие чувства. В результате привязанность становится еще крепче, а разрыв - болезненнее.
Почему люди так себя ведут
Субмарининг не всегда является осознанной жестокостью. Мотивы могут быть разными.
Избегают сложных разговоров
Человек может сомневаться в своих чувствах или понимать, что не хочет продолжать отношения. Но честный разговор требует эмоциональной вовлечённости и готовности столкнуться с реакцией партнёра. Для многих это слишком сложно. Исчезнуть без объяснений проще - так человек защищает себя, не думая о переживаниях другого.
Со временем, однако, может накрыть одиночество, скука или ностальгия - и появляется желание вернуться, будто ничего серьёзного не произошло.
Ждут «идеального» партнера
Романтические мифы о «той самой половинке» все еще сильны. Некоторые искренне верят, что настоящая любовь - это мгновенная вспышка, которую невозможно не узнать. Пока подобного ощущения нет, они считают отношения временными и легко обрывают контакт.
Люди с таким мировоззрением нередко практикуют гостинг и субмарининг, но при этом всё равно могут возвращаться, когда им становится эмоционально пусто.
Не считают это проблемой
Все мы выросли в разных условиях и с разными представлениями о допустимом. Для кого-то исчезнуть из жизни другого человека без слов - недопустимо. А кто-то искренне не видит в этом ничего плохого и не воспринимает своё поведение как причиняющее боль.
Используют это как манипуляцию
В некоторых случаях субмарининг - осознанная стратегия. Например, в манипулятивных практиках вроде техники «ближе - дальше» человека намеренно раскачивают эмоционально, чтобы усилить зависимость и потребность в партнере.
Что делать, если вы столкнулись с субмаринингом
Многое зависит от ситуации, но есть универсальные рекомендации, которые помогут сохранить психологическое здоровье.
Не перекладывайте вину на себя
В какой-то момент может появиться желание искать причину в себе: вспоминать каждое слово, каждый поступок, выискивать недостатки. Важно напоминать себе: если человек исчез, ничего не объяснив и не выходя на контакт, - это его выбор. У него были другие способы поступить иначе. Самобичевание здесь неуместно.
Не гонитесь за объяснениями любой ценой
Чувство незавершенности может быть мучительным, и желание «поставить точку» понятно. Но если человек уже однажды не смог поговорить честно, нет гарантии, что он сделает это позже. Погоня за ответами часто лишь продлевает боль.
Трезво оценивайте возвращение партнера
Иногда люди действительно осознают свои ошибки: признают, что поступили неправильно, объясняют причины исчезновения и готовы работать над отношениями. В таком случае диалог возможен.
Но если партнер возвращается и полностью игнорирует произошедшее, делает вид, что ничего не случилось, и уходит от разговоров, стоит серьезно задуматься, нужно ли снова впускать его в свою жизнь. Отношения предполагают взаимную ответственность, а не односторонние усилия.
Примите завершение и двигайтесь дальше
Даже если человек не стремился причинить боль намеренно, его поведение все равно является формой эмоционального насилия. Вы заслуживаете уважения, стабильности и доверия.
Если партнер считает подобное поведение допустимым, вы не обязаны это терпеть. В ряде случаев самым безопасным решением будет прекратить контакт и сосредоточиться на себе. Если сделать это сложно, поддержка психолога может существенно помочь.
