Почему мы видим сны и что они на самом деле значат
Нейрохирург Рахул Джандиал (на фото) объяснил зачем мозгу ночные сюжеты и о чем говорят самые частые сновидения
Мы проводим во сне до трети жизни. Мозг отключается от внешнего мира, тело отдыхает, а во внутреннем пространстве разворачиваются истории, которые порой кажутся реальнее самой реальности. Сны веками считали посланиями богов, демонов, предзнаменованиями и пророчествами. Сегодня на них смотрят спокойнее, но от этого они не стали менее загадочными.
Нейрохирург и исследователь доктор Рахул Джандиал много лет изучает, что происходит с мозгом во время сна и почему ночные сюжеты так сильно на нас влияют. Он уверен: сновидения не случайный «фоновый шум», а важный инструмент мозга, который помогает нам адаптироваться, справляться с эмоциями и лучше понимать себя.
В разговоре с Mirror он объяснил почему мы видим сны и как можно прочитать их смысл без мистики и страшилок.
Почему сны кажутся такими реальными
«Сны глубоко влияют на нас, потому что во время сна мы переживаем их как реальность», говорит доктор Джандиал. Радость, ужас, стыд, возбуждение, гнев, страх, которые мы испытываем во сне, физиологически почти не отличаются от тех же эмоций наяву.
Если во сне вы бежите, активируется моторная кора головного мозга, то есть та же зона, которая работала бы, если бы вы и правда сорвались с места и побежали. Если вы чувствуете прикосновение, включается сенсорная кора, как при реальном осязании. Мозг не делает для себя жёсткой границы между «сон» и «явь» в плане эмоций и ощущений, и именно поэтому пробуждение после яркого сна иногда похоже на эмоциональное похмелье.
Зачем нашему мозгу сновидения
По словам Джандиала, сны можно назвать тренировкой для ума в режиме высокой интенсивности. Ночью мы проигрываем внутренние «фильмы» с насыщенными эмоциями, зрительными образами, движением и сюжетами. Это время, когда мозг остаётся активно работающим, хотя тело неподвижно.
Сновидения помогают мозгу оставаться гибким. Они позволяют нам примерять разные сценарии, проживать сильные чувства и ситуации в безопасных условиях, без реальных последствий. Это способ психики адаптироваться к нагрузкам, обрабатывать опыт и поддерживать пластичность нервных связей.
Все ли люди видят сны
Есть люди, которые уверяют, что не видят снов. Гораздо сложнее найти человека, который никогда не переживал кошмар. На самом деле сновидения есть практически у всех, просто не все их запоминают.
Частота и яркость воспоминаний о снах различаются: кто-то помнит несколько сюжетов за ночь, кто-то только отдельные фрагменты. Но с точки зрения нейрофизиологии мозг почти каждого человека проходит через фазы сна, в которых сновидения возникают.
Почему мы забываем свои сны
Мозг намеренно стирает большую часть ночных сюжетов. Это защищает нас от путаницы между «мыслями во сне» и «мыслями наяву» и помогает держать чёткую границу между двумя состояниями.
Иногда всё-таки происходят яркие вспышки памяти, когда мы внезапно вспоминаем фрагмент сна, особенно если он был очень эмоциональным или пугающим. Но в целом забывание снов полезно: оно позволяет нам не смешивать два разных «мира» в одну непрерывную реальность.
Почему нам снятся кошмары
У взрослых людей кошмары можно рассматривать как психологический термометр. Они часто отражают текущий уровень внутреннего напряжения и тревоги.
Редкие страшные сны нормальны, это часть жизни. Но если кошмары учащаются, становятся агрессивными, вызывают пробуждения с сильным страхом, это сигнал. Скорее всего, в реальности есть тревога, стресс или травматический опыт, с которым психика не справляется без помощи.
Можно ли научиться управлять снами
Частично да. Один из методов терапии называется «репетиция образов». Он используется для работы с повторяющимися кошмарами.
Суть в том, что человек в состоянии бодрствования подробно, до мелочей, представляет более безопасную, спокойную или позитивную версию привычного страшного сна. Иногда этот новый сценарий прописывают на бумаге и перечитывают много раз. Постепенно мозг «учится» подменять старый сюжет новым, и содержание кошмаров меняется.
Что такое осознанные сновидения
Осознанный сон, или осознанное сновидение, это очень яркое сновидение, в котором человек понимает, что спит, прямо во время сна. Некоторые люди утверждают, что в таких состояниях могут частично управлять своими действиями и ходом сюжета.
Для науки это интересное, «гибридное» состояние, когда признаки бодрствования и сна пересекаются. Оно показывает, что граница между ними не всегда абсолютно жёсткая.
Есть ли у снов скрытый смысл
Доктор Джандиал предлагает смотреть на сны без мистики, но и без пренебрежения. По его словам, сновидения можно воспринимать как ночную порцию чудес, которая помогает нам взглянуть на себя глубже.
Осознанное внимание к своим снам повышает уровень самопонимания, помогает принять собственные эмоции и иногда приводит к важным инсайтам о жизни. Вот несколько самых распространённых типов сновидений и то, о чём они могут говорить.
Классические сюжеты снов и их возможное значение
Провал экзамена
Сон, в котором вы проваливаете экзамен, не сдаёте тест, не успеваете к началу, чаще всего отражает тревогу. Иногда это прямое отражение предстоящего события: вы и правда готовитесь к важному зачёту, собеседованию, презентации.
Но похожий механизм работает и в других сюжетах. Опоздали на самолёт, не пришли вовремя на поезд, не успели к важной встрече, хотя в реальности никаких билетов на руках нет. Это всё вариации одного и того же тревожного мотива: «я не успею», «я не справлюсь», «я подведу».
Такие сны не столько предсказывают провал, сколько подчёркивают, насколько вы сейчас напряжены из-за какой-то зоны ответственности.
Быть преследуемым
Сны о преследовании, погоне, попытке убежать от кого-то или чего-то считаются одними из самых универсальных. Это типичный кошмар, знакомый людям разных возрастов и культур.
В метафорическом смысле такие сны часто говорят о том, что в жизни есть тема, от которой вы пытаетесь «убежать», не смотреть прямо. Это может быть конфликт, долг, страх, неприятный разговор, решение, которое вы откладываете.
Если же кошмар связан с реальной травмой, насилием или пережитым событием и повторяется, он может быть одним из признаков того, что опыт до конца не переработан. В этом случае сновидения показывают, как далеко вы продвинулись в осмыслении пережитого, и нередко требуют профессиональной поддержки.
Измена партнёру
Эротические сны, в том числе сюжеты об измене, очень распространены. В какой-то момент жизни они случаются почти у всех.
Важно понимать: сон об измене не означает, что вы несчастны в отношениях или тайно хотите изменить партнёру. Он не обязательно связан с влечением к конкретному человеку, который появляется в сюжете.
Чаще такие сны относятся к категории универсальных эротических сновидений. Это проявление работы воображения, смешение образов и запретов. Осуждать себя за такие сюжеты бессмысленно, они сами по себе не являются «диагнозом» для пары.
Встреча с любимым человеком
Сны о встрече с важным человеком из прошлого, старым другом или родным, которого вы давно не видели, нередко называют эмоциональными снами. У таких сновидений обычно есть понятный сюжет и один центральный образ.
Проснувшись, человек ощущает сильное чувство: радость, грусть, нежность, тоску, иногда вину или гнев. Именно эти сны могут стать своеобразным порталом к вашим реальным, глубоко спрятанным чувствам по отношению к человеку или к тому этапу жизни, с которым он ассоциируется.
Сон о ребёнке
Во время беременности сны о ребёнке, родах или будущей семье очень распространены. Иногда малыш во сне как будто «представляется», называет своё имя или проявляет характер. Это называют жанровыми снами, они связаны с большим переходом, который меняет жизнь.
Не только беременные видят такие сюжеты. Сны о детях могут появляться в любые моменты, когда человек стоит на пороге важного этапа, нового проекта, перемен в личной жизни. Иногда это образ новой версии самого себя, которая только начинает формироваться.
Сны о конце жизни и умерших
Яркие сны о умерших родственниках, любимых людях или домашних животных часто приходят людям, которые переживают утрату или сами находятся на пороге серьёзной болезни и конца жизни. Такие сновидения могут приносить ощущение встречи, примирения, разговора, которого не хватило при жизни.
По наблюдениям врачей и психологов, подобные сюжеты нередко служат источником надежды, утешения и внутреннего мира. Они помогают привести дела в порядок, примириться с собой и с близкими, завершить важные процессы и эмоционально подготовиться к переходу.
Сны не дают готовых ответов и не работают как буквальные предсказания. Но если относиться к ним не как к пустяку, а как к мягким подсказкам от собственной психики, они способны многое рассказать о том, что с вами происходит на самом деле: чего вы боитесь, чего хотите, о чём давно пора поговорить с собой и с другими.
