С конца 28 октября начались возмущения геомагнитного поля. 29 октября активность держится на заметном уровне, у части людей болит голова и «скачет» давление. 30 октября ожидается ослабление, фон ещё может быть неровным.
Что происходит
Солнце выбросило поток заряженных частиц. Когда он достигает Земли, магнитное поле колеблется, связь и навигация иногда дают сбои, в высоких широтах видно северное сияние. Для организма это дополнительный стрессовый фактор: нервная система реагирует на перепады, сосуды тоже.
Какие симптомы встречаются чаще
Головная боль, тяжесть в висках, усталость, раздражительность, «туман» в голове, колебания давления, нарушение сна. Эти реакции возможны и у здоровых людей, но чаще беспокоят тех, у кого есть сердечно-сосудистые проблемы, мигрени, тревожность, дефицит сна.
Почему так чувствуется
Магнитные колебания меняют условия в верхних слоях атмосферы и ионосфере, меняется электромагнитный фон, биологические ритмы у чувствительных людей сбиваются. Прямую причинно-следственную связь на уровне каждого симптома наука обсуждает, но практический вывод простой: режим и бережный день помогают переносить такие периоды легче.
Как помочь себе сегодня и завтра
Вода: держите норму, примерно 30 мл на килограмм веса, добавьте щепоть соли к обычному рациону, если нет противопоказаний.
Питание: тёплая простая еда, без избытка сахара и кофеина, алкоголь отложите.
Сон: ложитесь раньше, уберите экраны за 60 минут до сна, проветрите комнату.
Нагрузка: оставьте только лёгкую активность, прогулка 30–40 минут лучше интенсивной тренировки.
Голова: сначала вода и отдых, затем свои проверенные обезболивающие, если их назначал врач.
Давление: тонометр под рукой, препараты по вашей схеме, при стойких скачках звоните врачу.
Нервная система: дыхание 4 на 6, пять минут спокойной музыки, тёплый душ.
Организация дня: дробите дела на короткие отрезки, делайте паузы по 10–15 минут.
По датам
28 октября: старт волны, местами сильные интервалы.
29 октября: активность держится, возможны «скачки» в течение суток.
30 октября: ослабление до среднего уровня, остаточные эффекты сохраняются.
Когда обязательно к врачу
Сильная боль в груди, выраженная одышка, онемение или слабость одной стороны тела, внезапная «самая сильная головная боль», устойчивое высокое давление, которое не снижается привычной терапией. Это поводы для экстренной помощи, а не для ожидания.
Берегите режим, добавьте воды и света, уберите лишнее. Через день-два фон выровняется, самочувствие обычно тоже становится стабильнее.
