Утренняя чашка кофе может навредить, если пить её слишком рано или на голодный желудок - врачи раскрывают, как избежать ошибок и чувствовать себя лучше.
Миллионы людей по всему миру начинают утро с чашки кофе - ради вкуса, бодрости и привычного ритуала. Но оказывается, даже любимый напиток может мешать вашему здоровью, если пить его не вовремя.
Функциональный врач Эндрю Гринленд рассказал Fox News , что кофе может как поддерживать бодрость, так и нарушать работу гормонов и сна - всё зависит от времени его употребления.
«Многие совершают ошибку, выпивая кофе сразу после пробуждения.
В первые 1–2 часа уровень кортизола (гормона стресса) и так высок, а кофе может только усилить нагрузку на нервную систему. В итоге человек чувствует себя разбитым ближе к вечеру или не может заснуть ночью», - поясняет доктор.
По его словам, оптимальное время для кофе - с 10 до 11 утра. Те, кто ждет 90–120 минут после пробуждения перед первой чашкой, чувствуют себя энергичнее и имеют более стабильный гормональный фон.
Особое внимание - женщинам:
Доктор Гринленд советует женщинам избегать кофе во второй половине менструального цикла (лютеиновой фазе), так как кофеин в это время может усиливать ПМС. Вместо этого лучше ограничиться одной чашкой в первой половине цикла, когда организм легче переносит стимуляторы.
Также врач советует не пить кофе на голодный желудок - это может ударить по нервной системе, особенно если вы уже испытываете стресс.
Так что кофе - это не враг, а союзник, если подойти к нему с умом. Отслеживайте, как он влияет на ваше самочувствие, сон и настроение. И помните: дело не в самом кофе, а в том, когда и как вы его пьете.
