Почему последний месяц лета вызывает тревожность и ощущение «конца свободы» - мнение психологов и психиатров.
Август, на первый взгляд, - это продолжение лета: солнце, отдых, долгие вечера. Но для многих людей именно последний месяц сезона становится источником тревоги и внутреннего напряжения. В англоязычных соцсетях это явление уже получило название «August Scaries» - «августовские страшилки».
Эффект «долгого воскресенья»
Newsweek рассказывает, что сравнение августа с воскресеньем стало вирусным благодаря TikTok: пользователи описывают его как время, когда отдых формально ещё продолжается, но мысли всё чаще возвращаются к рабочим и учебным обязанностям.
Блогер Реган Суини сформулировала это так: «Июнь - как пятница, июль - как суббота, а август - как воскресенье». Это о писание отозвалось у тысяч зрителей: многие признались, что чувствуют в августе тоску и «предвестие конца».
Психологи называют подобное состояние формой «переходного стресса», когда смена ритма жизни воспринимается как потенциальная угроза.
Почему август провоцирует тревогу
Эксперты отмечают несколько ключевых факторов:
Смена рутины.
По словам клинического гипнотерапевта Ингрид Рэдфорд, наш мозг стремится к предсказуемости. Конец отпусков и начало учебного года нарушают привычный порядок, и миндалина - зона мозга, отвечающая за тревогу, - активируется даже без объективной опасности.
Когнитивная нагрузка.
Психотерапевт Джозеф Конвей подчёркивает: возвращение из «отпускного режима» к дедлайнам и рабочим обязанностям усиливает стресс. Это совпадает с окончанием лета, создавая «двойной удар» по психике.
Эволюционные механизмы.
Психиатр Ханна Нирни сравнивает «августовскую тревожность» с древним инстинктом готовиться к холодному сезону. «Наши предки ощущали беспокойство перед зимой. Сегодня на место суровых природных условий пришли рабочие совещания, школьные расписания и нагрузка», - объясняет она.
Экзистенциальный фактор.
Психолог Адина Бабад отмечает: сезонные переходы напоминают нам о времени и его быстротечности. Лето ассоциируется со свободой и беззаботностью, а август становится символом её завершения.
Как смягчить «августовские страшилки»
Специалисты сходятся во мнении: главное - признать нормальность этих ощущений и выстроить стратегию адаптации. Среди рекомендаций:
возвращать элементы рутины постепенно, ещё до сентября;
сохранять хотя бы одну «летнюю» активность, чтобы не ощущать резкого обрыва;
планировать приятные события на начало осени, чтобы сместить фокус с «потери» на «ожидание нового»;
фиксировать позитивные моменты прошедшего лета, чтобы завершение сезона воспринималось как завершённый цикл, а не утрата.
Август как точка переосмысления
Психотерапевт Лесли Девенпорт предлагает рассматривать август не как конец, а как переход: «Если принять это состояние как временное и естественное, напряжение снижается. Осень может стать временем для новых открытий и ритуалов, а не только символом окончания свободы».
Таким образом, «августовская тревожность» - это не просто интернет-мем, а отражение глубинных психологических процессов, связанных с изменением ритма жизни и восприятием времени. И, по мнению специалистов, лучшее средство справиться с этим состоянием - превратить конец лета в возможность для осознанного старта нового сезона.
