Лето - это мороженое, закаты, легкие платья, дача и отпуск. Дома или на курорте. Но когда за окном +35 и асфальт начинает таять раньше мороженого, хочется не романтики, а прохлады, вентилятора и, возможно, новой планеты. Не спеши переезжать на Марс - сначала попробуй вот эти 10 советов, как пережить жару с достоинством и без перегрева.
1. Пей, как кактус
Только не текилу, а простую воду. Много. Очень много. Организм в жару теряет влагу так быстро, как Wi-Fi в горах. Пей воду, минеральную, с лимоном или мятой - вкусно и полезно. Сладкие газировки и кофе - мимо. Они не спасают, а наоборот - обезвоживают.
2. Ешь, как зайчик
Летом желудок - не фанат тяжёлой пищи. Дай ему отдых: легкие салатики, фрукты, холодные супчики вроде окрошки или гаспачо - твои лучшие друзья. Если на ужин - шашлык и оливье, организм может подумать, что ты на него обиделся.
3. Одевайся, как будто идешь на пляж… в библиотеку
Выбирай светлую, свободную одежду из натуральных тканей - хлопок, лён, может даже батист. Тёмные и синтетические вещи оставь до осени - они греют не хуже батареи.
4. Голову - в панаму!
Панама, шляпа, кепка - не модный каприз, а защита от перегрева. И не забывай про солнцезащитные очки: не только красиво, но и глаза скажут «спасибо».
5. С 11 до 16 - режим «я не в этой реальности»
Пик жары - не время для прогулок, пробежек и философских размышлений на лавочке. Лучше - тень, кондиционер или прохладный суп на балконе. Всё остальное - только в крайнем случае.
6. Вентилятор, кондиционер и мокрая тряпка - три кита комфорта
Но не перебарщивай: когда в комнате +18, а на улице +35, организм в шоке. Подвесьте влажную ткань перед вентилятором - эффект мини-кондиционера с функцией «бабушкина смекалка».
7. Прохладный душ - лучше любого кофе
Быстро, просто, эффективно. Освежись с утра, в обед и перед сном - тело скажет «спасибо», а настроение улучшится даже без мороженого.
8. Солнцезащитный крем - твой бронежилет
SPF 30 и выше - не обсуждается. Намазался - иди. Возвращаешся - мажься снова. Особенно если планируешь быть на солнце больше 15 минут (а ты планируешь, ведь так?).
9. Пей охлажденное, но не ледяное
Лёд - хорошо для коктейля, но не для организма. Лучше травяные чаи, морсы, вода с огурцом или лимоном. Ледяные напитки могут устроить твоему желудку летний протест.
10. Ищи тень, как будто это Wi-Fi
Пляжи, парки, деревья, музеи (там кондиционер!) - идеальные локации. Закрой шторы дома в полдень - пусть жара останется по ту сторону окна. А вечером - гуляй в удовольствие, когда солнце уже не собирается тебя испепелить.
В завершение
Лето - это прекрасно. Главное - не пытаться быть героем в +36. Вода, лёгкая еда, тень, и немного здравого смысла - и вы не только переживёте жару, но и полюбите её. Ну, почти.
