Как бы странно это ни звучало, но если вы всё ещё ворочаетесь по ночам, возможно, решение совсем рядом — в вашем ящике с носками.
По данным Кливлендской клиники, уют важнее сексуальности, когда речь идёт о здоровом сне.
Доктор Мишель Дрерап, психолог и директор Центра расстройств сна в Cleveland Clinic, делится простым, но научно обоснованным советом: надевайте тёплые носки перед сном. Тепло помогает расширить кровеносные сосуды в ногах, что, в свою очередь, охлаждает тело в целом — сигнал для организма, что пора расслабиться и засыпать.
И это не просто теория. В исследовании, проведённом в Южной Корее, мужчины, спавшие в носках, засыпали на 7,5 минут быстрее, спали на 32 минуты дольше, просыпались в 7 раз реже и демонстрировали на 7,6% лучшую эффективность сна, чем те, кто спал без носков.
Как подготовиться ко сну с носками:
– Выбирайте чистые носки — не забывайте, что ночной гардероб тоже должен быть свежим.
– Избегайте тугих или компрессионных моделей, особенно если у вас есть проблемы с кровообращением или диабет.
Материалы по теме:
11 вещей в вашей спальне, которые незаметно крадут энергию и удачу
Сладкие сны или ночной кршмар? Как продукты влияют на ваши сновидения
