Десерты, молоко и острая еда могут не только испортить фигуру, но и превратить ваш сон в настоящий ужас. Еда, от которой снятся кошмары — это не миф!
Поздний ужин перед сном может быть не такой уж безобидной привычкой. По данным исследователей Монреальского университета, выбор вечернего перекуса напрямую влияет на качество сна и даже… на сюжет ваших снов!
Доктор Торе Нильсен из Лаборатории снов выяснил: то, что вы едите перед тем как лечь, может стать причиной жутких кошмаров или, наоборот, подарить сказочные сновидения.
Что именно портит сон?
Среди главных «виновников» тревожных снов — любимые всеми сладости (да, именно тот кусочек торта перед сериалом), острая пища и молочные продукты. Вот статистика:
23% людей видели неприятные сны после сладкого
19,5% — после острого
15,7% — после молочного
А если у вас еще и непереносимость лактозы, эффект может усилиться — привет, ночные ужасы.
Что помогает спать как младенец?
К счастью, есть и «волшебные» продукты, после которых вы не проснетесь в холодном поту:
Фрукты — улучшили сон у 18% участников
Травяной чай — помог 13,4%
Овощи — подействовали на 12%
Так что если хочется перекусить перед сном, лучше заменить мороженое на банан, а колу — на ромашковый чай.
Кошмары или странные сны — в чем разница?
Нильсен отмечает: не все сны пугающие — некоторые просто… очень странные. И здесь снова в топе — сладкое и молочные продукты. Они же лидируют среди причин «снов-абсурдов», в которых
может появиться ваш школьный учитель, говорящий голосом вашей собаки.
Три ошибки, которые чаще всего портят ночь:
Употребление молочных продуктов при непереносимости
Еда слишком поздно
Пренебрежение чувством сытости («ну еще одну ложечку…»)
А если дело не в еде?
Иногда кошмары могут быть побочным эффектом лекарств, алкоголя или даже отказа от каннабиса — да, резкий «детокс» может взбодрить ваш мозг посреди ночи.
Так что прежде чем винить страшный фильм или полнолуние, загляните в свой вечерний рацион. Возможно, сладкий сон начинается с… отказа от сладкого?
Материалы по теме:
5 распространённых снов, которые предсказывают важные изменения в жизни (+опрос)
